あくまでもわたしに合う腸活をしており
誰にでも合うわけではありません
低FODMAP(フォドマップ)で困っている方の
お役に立てればと思い記録しています
朝食 ９時２０分
餅 １個
レンチン後、
だし醤油とメープルシロップをかけて食べました。
昼食 １２時３０分
白米サラダ(レタス、人参、大根)鶏手羽元煮 ５本卵 ２個胃もたれの原因を探すために
卵を控えめにしていましたが美味しくて食べてしまった
手羽元煮は昨夜作ったものです。
味がしみていて美味しかったです
醤油は
しょうゆ様調味料の四穀しあわせ醤油を使いました。
小麦・大豆不使用です
夕飯 ２０時３０分
鮭の塩焼き 少し
鮭ほぐしがなくなったので作りました。
鮭は宮城県産の生鮭です。
１３３ｇで３７０円が２５９円に値下げされてました。
塩のみで味付けしました。
焼いてほぐしただけ
しっかり鮭に火を通してます。
世間的に自家製だと、
冷蔵庫での保管は１週間で
冷凍は１か月だそうです。
調べたらそのように書いてありました。
晩酌
金麦 ２本
ポテトチップスえんどう豆スナック夫と晩酌しながらお菓子を食べました。
