最近、IBSをある程度
コントロール出来てる気がする。
調子に乗ると危険だけど_:( _ ́ω`):_
私の場合は
1.食べ物は小麦の麺類は食べない
2.野菜を食べる(玉ねぎ、ブロッコリーは避けてる)
3.良い油を使った揚げ物はOK(•ω<)
4.パンはパン屋のものならOK(•ω<)
5.ヨーグルトは合うものを、便秘以外の時に
食べるのはOK(•ω<)
合う合わないはそれぞれ経験、実験が大切！
やっぱり便通が大事な気がする！
ヨーグルトは便秘の時に食べると
溜まってた時の便とガスがヤバイ_:( _ ́ω`):_
のでスッキリしてる時や便通が少し悪くなる手前から食べるといいかも✨
生理前～生理時はヤバいので、その時期の
旅行は避ける( ･ㅂ･)و ̑̑
後は
諦める！
というか
IBSの自分を受け入れる！
ある程度、同じリズムの生活の繰り返しでストレスをコントロール、把握しやすくする！
ポジティブ！
でも、頑張らない！