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寝る1時間前にお風呂に入ると痩せ体質になれるらしい

　入浴は体を温めるためだけではなく、ダイエットにも非常に効果的で美容の面でも再評価されている。花王 ケアビューティ研究所の調査によると、半身浴を週3回以上継続するとエネルギー代謝を高めることが確認されたという。

　「体が冷えたまま眠る人は、眠りが浅く寝不足になりがち。するとホルモンのバランスが乱れたり、太りやすくなる」（ツムラライフサイエンス・石川泰弘さん）そうなので、ぜひとも入浴を習慣にしたいところ。

　では、より痩せ体質になる入浴方法にはどんなものがあるのだろうか？

　むくみを緩和したいなら、「炭酸ガスは血管を拡張して血液の流れをスムーズにする」（石川さん）ため、炭酸ガス入り入浴剤が効果的とか。また「脂肪燃焼しやすい体に導く成長ホルモンを効果的に誘発するには、夜寝る１時間前に入浴するのがベター」（石川さん）というから、入浴する時間にも気をつけたいところ。

　以上の点に気をつけて、この冬はあったか～いお風呂で気持ちよくなりながら、ダイエットしてみては？