わたしの三日坊主は
数知れずですが
（日記・ストレッチ・禁酒
などなど）
この年齢になり継続の大切さと
３日坊主にならないようにするコツを、
ようやくわかってきましたよ
なんですか？
ご覧いただきありがとうございます。
名古屋市瑞穂区桜山🌸
リバウンドなし！
アラフォーからの
ボディケアサロン
クレールの、さちよです。
わたしは何をやっても続かない
こんなふうに自分を責めて
落ち込んだり諦めたりしていませんか？
自分を責めたりしないでくださいね〜
人間の脳は変化を嫌うので
『いつも通り維持したい』と
脳みそが判断して変化することを
止めようとするんですね。
なので、自分だけが
すぐ三日坊主になってしまう
なんて落ち込む必要はありません。
とはいえ、
生活の中で習慣化したいことや
このブログで言うと
ダイエットや健康維持で
続けたいことってありますよね✨
そういう時に
３日坊主にならないコツを
３つお伝えしますね
１、最初から無理しない
一気に変えようとすると
最初に書いたように脳が嫌い
イヤイヤやめようよ〜と
拒否してくるので笑
騙しだまし？はじめて見ましょう
例えば運動なら
いきなり30分運動！ではなく
５分から〜とか
食生活なら
何かを減らしたり制限ではなく
食べる『質』を変えていくとか
自分の無理のない範囲で
スタートしてみて下さいね
２、変化を感じる
その習慣を始めたことで
自分にどんな変化があったか
敏感に読みとってみて✨
からだの変化？
心の変化？
気持ちよく過ごせる？
よく眠れるようになった？
寝起きは？
ご自身の変化を感じるよう
意識してみてね。
すると、こんな変化があるなら
続けてみたらどうなるかな？と
ワクワクや、楽しさに変化して
継続したくなりますよ〜
３、周りに宣言する
習慣化できるまでに
周りにいる人が理解し
応援してくれることほど
心強いことはないですよね？
自分がやめようかな、、、
もうしんどいかも、、、
なんて怠けようと？したり
挫折しそうな時も
周りが知っていてくれれば
声かけしてくれたり
励ましてくれたり
それに宣言した手前
続けたい！って
思いませんか？
これは私のように
負けず嫌いな人にはテキメンかも
痩せるだけじゃない❣️
太らないからだへ✨
皆様とお会いできますことを
日々楽しみにしております。
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