鉄分不足になっていませんか。
鉄分は、
「赤ちゃんの成長」、
「出産時の止血、トラブル予防」、
「産後の回復」に欠かせないものです。
貧血になると
赤血球のヘモグロビンが減少すると、
酸素の運ばれる量が少なくなると酸素不足になり、
疲れやすい、めまい、息切れ、
だるいなどの症状も出やすくなります。
■鍼灸で出来ること
妊娠中は胃もたれや食欲が
出なかったりすることもあります。
栄養の高いものを食べても吸収されなければ
体のもとにはならないですよね。
鍼灸では胃腸の調子を整えて、
消化、吸収を促します。
鍼やお灸をすると
胃腸の動きが良くなり、
「ぐるぐる～」と音がなり始めることがあります。
消化、吸収がよくなれば、
体にも栄養がまわり、
不快な症状も減ってくると思います
■鉄分不足の食事
食物に含まれる鉄には2種類あります。
動物性食品に含まれているヘム鉄と、
野菜や海草類などの
植物性食品に含まれている
非ヘム鉄
【ヘム鉄】
赤身の肉
魚の血合部分
レバー
しじみ、あさり
【非ヘム鉄】
ほうれん草
小松菜
ひじき
大豆
鉄分だけではなく、
鉄分の吸収を良くする
食材を一緒に取ることも大切です。
血液を作るために必要な栄養素として
「ビタミンB12」「葉酸」「ビタミンB6」
レバー、肉類、卵、牛乳などに多く含まれています。
鉄分は体に必要な栄養素です。
毎日取る事をおすすめします。