日頃デスクワークなどをされている方で
慢性的な腰痛の方にオススメしたいのが、
プールで歩くことです。
えっ？歩くだけいいの？
このように思われている方もいると思いますが
歩くだけです。
但し、関節を大きく動かして歩くのが大切です。
先日、プールで３０分程歩いてきました。
歩き方なんですが、プールに行くと先輩方が
歩かれていますので、
最小は見よう見真似でいいと思います。
水の中で行う運動は、関節に係る負担が
約４分の１位になるそうです。
歩行が終わってプールから出るときに
重力を物凄く感じます。
普段は、どれだけ負担がかかっていか
分かるります。
暑い夏プールもいいですよ(^^)
屋内に限りますが・・・