こんにちは！
ボディコンシェルジュの土屋です！
土日と雨が続きさくらも開花して
お花見の時期でしたが断念した方も
多いのではないでしょうか？
ただ雨もさほど大粒でもなく小雨だったので
まださくらも散らずに残りそうですね！
人気スポットはやはり上野恩賜公園や
目黒川などお祭りもやっていたり賑わっていますね！
来週からまた天気が回復して気温も
ちょっとずつ上がるそうなので
お花見日和になりそうですね！
さて本日のブログはタイトルにも書いた通り
「夏にむけて」について書いていきます
みなさん寒い時期に寒いからと外に出ず
家にこもりっぱなしではなかったですか？
今年は寒くなるのが例年より早く寒い時期が
長くなりました
家にいるとついつい何かをつまんでしまう
そのうえ寒いから余計に動かなくなる
そんな生活を送っていませんでしたか？
気づけばお腹に余計な脂肪が・・・
寒いと身体は防衛本能として温めようと
していつもより脂肪が付きやすくなります
なのでグータラしていたらあっという間に
ぷくぷくと身体が丸く・・・
そんな方に夏に向け簡単にできる
筋トレをご紹介します！
その名も「ドローイン」というトレーニングです
トレーニングと言っても主に歌手や役者さんが
発声のために行う呼吸法になります！
やり方は簡単
床に寝た状態でまず腹式呼吸（息を吸った時にお腹が膨らみ
息を吐くときにお腹がへこむ呼吸）で深呼吸を
２回行います
２回目の息を吐いたときのへこんだ状態をキープして
息は肺で行います
イメージはお腹はへっこんだまま肋骨を広げる感じで
肺での呼吸を行います
それをだいたい３０秒キープを３セットほど
出来れば朝と夜に２回やるのがおすすめです
お腹をへっこませた状態にしていると自然と
お腹に力が入るので腹筋やインナーマッスル
特にへそ下の丹田というところが鍛えられます
この呼吸だとエネルギーも消費するので
脂肪燃焼にもつながるんです
注意点は腰をそったり丸めないように
寝た状態で息を吐いたときに床に腰が
つくようにしていきます
ぜひ夏のバカンスのためにやてみては！
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