散歩でもダイエットの効果は期待できるのかな？と思うよね！
散歩をしながらダイエットを成功させるためには距離や時間などが関係してるよ。
あと楽しみながらダイエットできることが特徴です(*´˘`*)♡
散歩ダイエットの効果は距離に比例してるけど、季節を楽しんだり、ストレスの発散などの効果もあるんだよ。ダイエット目的で無理をして、ウォーキングをしていると思うけど、散歩は体に無理をかけずにできるので、ダイエットの効果を得るには時間がかかるんだ。
実際に私は現状維持の為に歩いているんだよ。
無理なくね
散歩ダイエットとは？
突然ですが、あなたはお散歩は好きですか？
散歩と言えば、近所を散策したりいつもの駅の一つ前で降りて知らない場所を歩いてみたりまたは季節の移ろいを感じながらゆっくりと歩いてみたりなど、散歩には色々なスタイルがあるよね
そう、とても身近で一見地味な散歩が、実はダイエットになるのだ
誰でも知っている、そして手軽な散歩によってダイエットができるなんてすごいことだと思わない？
散歩ならいつもやっているという人には特におすすめ
散歩ダイエットのの効果とは？
とても手軽な散歩を取り入れたダイエットですが、大事なのは効果があるのかということだよね❔
散歩ダイエットを続けると、まず体にいい変化が起こります。一番実感しやすいのが、体が温まるということ。
しっかりと歩くことでふくらはぎが収縮し、血流が良くなるんだ。
ふくらはぎは第二の心臓という言葉を聞いたことがあるという人もいるかもしれませんね。
血流が良くなると体が温まると、脂肪を燃焼しやすくなるんだよ！
運動が苦手な人は体を動かす機会が少ないから、脂肪を燃焼するということを実感することもあまりないかもしれないね。しかし、散歩はとても簡単。体が温まってくればしめたもの。一歩ずつ、痩せる準備が整ってきた証だよ。
また、散歩することによりふくらはぎだけではなく体全体が活動し始めるから、続けることでバランス良くスタイルを整えることになるんだ。
<)
何事も適度にとうことだね！
約30分を長いととらえるか短いととらえるかは人それぞれだけど、実際に散歩ダイエットに取り組むと、30分というのは本当にあっという間。
というのも、散歩しながら景色を楽しんだり好きな音楽を口ずさんだり、好きな音楽を聴いたり。
など、散歩にプラスアルファすることで、ダイエットしているんだという意識を消すことができるからなんだ
どうしても、ダイエットということを意識すると身構えがちだけど、そこにあなたが楽しいと思うことを付加することで、散歩ダイエットは価値のある三十分へと変化するのよん
おすすめの時間帯は？
散歩ダイエットをする時間帯に、特に決まりはないよ。
普段から散歩をしている人は、いつもの時間に行うのが生活サイクルとして適切です。いつもの散歩を、手足の動きを少し意識して歩いてみてね。
仕事をしている人は、散歩ダイエットの時間帯は朝か夜になると思います。取り組みやすい時間帯を選んで行ってね。
しかし、朝の起きたばかりの状態は体にとって危険です。
必ず水分と、糖分を補ってください。
そして軽くストレッチをして、体が目覚めたことが自分でもしっかりと感じてからスタートしましょう。日中は熱いので、朝はおすすめです。
また、夜に行う場合は、就寝二時間前までには済ませてね。心身が興奮した状態が続くと、睡眠に影響を与えてしまうの。
いずれの時間帯でも散歩ダイエットは行ってもかまいません。昨日は夜できたけど、今日の夜は予定があって無理だ、ということもあるよね。
そんなときは、可能なら別の時間帯に行うか、今日は足を休める休足日だと考えて、別の日に行おう( ｰ̀дｰ́)و
毎日しなければということにとらわれず、
「できる日に」、「できる時間帯」に、と気楽に考えてね
距離は？
散歩ダイエットの時間は約30分、では距離はどうなのでしょうか？
実は、散歩ダイエットにおいて距離を意識することはあまりよくないの。たとえば、5キロ歩く必要があると仮定するよ。
５キロって、車だとすぐの距離ですが、歩くと考えるとぞっとしない？
たくさん歩けばその分脂肪は燃焼しそうでだよね。でもダイエットで重要なのは、無理なく続けられるかどうかなんだ。
距離を意識するよりも、30分間しっかりと腕を振って、足幅は大きめでキビキビ歩くこと。そのスタイルで30分散歩を楽しめば、結構距離は稼げますよ。もちろん、これだけ歩きたいという場合は、距離を設定してもいいでしょう！
距離がノルマになってストレスにならないように注意してねヾ(*´∀｀*)ﾉ
気をつけるポイントは？
ここまで散歩ダイエットをご紹介してきました。では、散歩ダイエットをする上で気をつけてもらいたいポイントをあげるね。
まず、歩くときは腕の振りを意識しよう！
足幅は大きめに、少し早足で歩くことが重要だよ。
それから、効果を上げたいからといって、歩きすぎないことも大切！
疲れたり、体を痛めてしまっては本末転倒だからね！
決して無理のない範囲で行おうね。
前述したとおり、距離を意識しすぎないことが大切。
あなたのペースで大丈夫だよ。
そしてこれも重要だけど、散歩ダイエットで一生懸命歩いてお腹が空いてドカ食い、なんてことはもってのほか。
適度な水分補給や、ブドウ糖摂取、チョコレート一欠けなど、疲れを癒す程度がいいよ。
景色を愛でる余裕を持って、散歩を楽しもうﾟ+.ﾟ(´▽`人)ﾟ+.ﾟ
趣味が散歩ですと言えるようになったときにはきっとあなたのスタイルは誰もが羨む体型になってるよん(*´˘`*)♡
散歩をしながらダイエットを成功させるためには距離や時間などが関係してるよ。
あと楽しみながらダイエットできることが特徴です(*´˘`*)♡
散歩ダイエットの効果は距離に比例してるけど、季節を楽しんだり、ストレスの発散などの効果もあるんだよ。ダイエット目的で無理をして、ウォーキングをしていると思うけど、散歩は体に無理をかけずにできるので、ダイエットの効果を得るには時間がかかるんだ。
実際に私は現状維持の為に歩いているんだよ。
無理なくね
散歩ダイエットとは？
突然ですが、あなたはお散歩は好きですか？
散歩と言えば、近所を散策したりいつもの駅の一つ前で降りて知らない場所を歩いてみたりまたは季節の移ろいを感じながらゆっくりと歩いてみたりなど、散歩には色々なスタイルがあるよね
そう、とても身近で一見地味な散歩が、実はダイエットになるのだ
誰でも知っている、そして手軽な散歩によってダイエットができるなんてすごいことだと思わない？
散歩ならいつもやっているという人には特におすすめ
散歩ダイエットのの効果とは？
とても手軽な散歩を取り入れたダイエットですが、大事なのは効果があるのかということだよね❔
散歩ダイエットを続けると、まず体にいい変化が起こります。一番実感しやすいのが、体が温まるということ。
しっかりと歩くことでふくらはぎが収縮し、血流が良くなるんだ。
ふくらはぎは第二の心臓という言葉を聞いたことがあるという人もいるかもしれませんね。
血流が良くなると体が温まると、脂肪を燃焼しやすくなるんだよ！
運動が苦手な人は体を動かす機会が少ないから、脂肪を燃焼するということを実感することもあまりないかもしれないね。しかし、散歩はとても簡単。体が温まってくればしめたもの。一歩ずつ、痩せる準備が整ってきた証だよ。
また、散歩することによりふくらはぎだけではなく体全体が活動し始めるから、続けることでバランス良くスタイルを整えることになるんだ。
<)
何事も適度にとうことだね！
約30分を長いととらえるか短いととらえるかは人それぞれだけど、実際に散歩ダイエットに取り組むと、30分というのは本当にあっという間。
というのも、散歩しながら景色を楽しんだり好きな音楽を口ずさんだり、好きな音楽を聴いたり。
など、散歩にプラスアルファすることで、ダイエットしているんだという意識を消すことができるからなんだ
どうしても、ダイエットということを意識すると身構えがちだけど、そこにあなたが楽しいと思うことを付加することで、散歩ダイエットは価値のある三十分へと変化するのよん
おすすめの時間帯は？
散歩ダイエットをする時間帯に、特に決まりはないよ。
普段から散歩をしている人は、いつもの時間に行うのが生活サイクルとして適切です。いつもの散歩を、手足の動きを少し意識して歩いてみてね。
仕事をしている人は、散歩ダイエットの時間帯は朝か夜になると思います。取り組みやすい時間帯を選んで行ってね。
しかし、朝の起きたばかりの状態は体にとって危険です。
必ず水分と、糖分を補ってください。
そして軽くストレッチをして、体が目覚めたことが自分でもしっかりと感じてからスタートしましょう。日中は熱いので、朝はおすすめです。
また、夜に行う場合は、就寝二時間前までには済ませてね。心身が興奮した状態が続くと、睡眠に影響を与えてしまうの。
いずれの時間帯でも散歩ダイエットは行ってもかまいません。昨日は夜できたけど、今日の夜は予定があって無理だ、ということもあるよね。
そんなときは、可能なら別の時間帯に行うか、今日は足を休める休足日だと考えて、別の日に行おう( ｰ̀дｰ́)و
毎日しなければということにとらわれず、
「できる日に」、「できる時間帯」に、と気楽に考えてね
距離は？
散歩ダイエットの時間は約30分、では距離はどうなのでしょうか？
実は、散歩ダイエットにおいて距離を意識することはあまりよくないの。たとえば、5キロ歩く必要があると仮定するよ。
５キロって、車だとすぐの距離ですが、歩くと考えるとぞっとしない？
たくさん歩けばその分脂肪は燃焼しそうでだよね。でもダイエットで重要なのは、無理なく続けられるかどうかなんだ。
距離を意識するよりも、30分間しっかりと腕を振って、足幅は大きめでキビキビ歩くこと。そのスタイルで30分散歩を楽しめば、結構距離は稼げますよ。もちろん、これだけ歩きたいという場合は、距離を設定してもいいでしょう！
距離がノルマになってストレスにならないように注意してねヾ(*´∀｀*)ﾉ
気をつけるポイントは？
ここまで散歩ダイエットをご紹介してきました。では、散歩ダイエットをする上で気をつけてもらいたいポイントをあげるね。
まず、歩くときは腕の振りを意識しよう！
足幅は大きめに、少し早足で歩くことが重要だよ。
それから、効果を上げたいからといって、歩きすぎないことも大切！
疲れたり、体を痛めてしまっては本末転倒だからね！
決して無理のない範囲で行おうね。
前述したとおり、距離を意識しすぎないことが大切。
あなたのペースで大丈夫だよ。
そしてこれも重要だけど、散歩ダイエットで一生懸命歩いてお腹が空いてドカ食い、なんてことはもってのほか。
適度な水分補給や、ブドウ糖摂取、チョコレート一欠けなど、疲れを癒す程度がいいよ。
景色を愛でる余裕を持って、散歩を楽しもうﾟ+.ﾟ(´▽`人)ﾟ+.ﾟ
趣味が散歩ですと言えるようになったときにはきっとあなたのスタイルは誰もが羨む体型になってるよん(*´˘`*)♡