こんばんは。
毎週恒例のダイエット日記７週目です。
⑦2022年2月21日～2月27日の振り返りと２月の振り返り。
今週は・・・
なかなかいい感じに減ってきましたが
２月の平均値は＋220ｇでした。
４か月連続増えとるがな
続いて万歩計。
今週もやる気ゼロの人でした。
今週の振り返り
①レコーディング→さぼりがち。しかし、お腹いっぱい食べることは無かった
②平日パン禁止→２日食べてしまった。
③仕事の日は筋トレ（スクワット・肩甲骨・二の腕100回～）と股関節のストレッチ＆何かもう一つ加えれたら→新しい物は加えれず。
筋トレは１００回/日、股関節のストレッチは左右１分×５回。
④3000歩歩かない日は、せめて筋トレ1セットやる
→やってない！
⑤夢中になれることを見つける→
時間を忘れるほど夢中になることを見つける。
ダイエットに頭がいっぱいになって食べちゃダメだと思うほどストレスが溜まって反動がくる、という悪循環に陥る。
意識を別のところに向けること。
来週の目標
①レコーディング→アプリに記録
②仕事の日は筋トレ（スクワット・肩甲骨・二の腕100回～）と股関節のストレッチ
③3000歩歩かない日は、せめて筋トレ1セットやる
④ダイエット以外のことに集中する
運動が足りてない。
まずは筋トレ重視でいく。
明日からもボチボチいきます。
今週もありがとうございました。
おやすみなさい
