こんばんは。
昨日は睡眠不足だったから22時過ぎから朝まで爆睡したけど、１回も寝返りを打ってない（ような布団の整い方）
寝室が激サムで、ちゃんちゃんこを前から着てｗ寝たけど全く乱れていない。
＠もか画伯
私は寝返りを打ってないのか？
調べると人は必ず寝返りを打つし、寝返りは大切らしい。
寝返りを打たないと、同じところに体重がかかり続ける。
その結果、起床時に腰痛があったりする。
最近は背中が痛い。
逆に頻繁に寝返りを打つと、体圧が分散されて血流が良くなる。
上手に寝返りを打つためには日中の姿勢とストレッチが効果的だと書いてある。
私は、眠れないと寝返りを頻繁に打ち、布団が乱れて寝心地が悪くなり目が覚めて・・という悪循環になります。
今日のように全く起きず姿勢も変わらず起きた時は「ぐっすり眠った！ｻｲｺｳ！」っていう気分で起きる。
謎。
デスクワークで悪い姿勢になっているのは確かです。
姿勢を意識して、肩甲骨の筋トレをしっかりしてストレッチをせねば。
日中は、そろそろ本格的に体を動かそう！と思い遠方のスタバまで自転車を飛ばしました。
寒すぎて手が死んだ
途中ツタヤに行って本を2冊購入。
お友達が食べていたスコーンみたいなやつが食べたかったけど無かった。
違うやつ食べてほうじ茶ラテを飲んで帰ってきました。
キャラメルスコーン
休日は全ての時間を自由に使えること。
誰にも起こされず寝れるし、ダラダラもできるし、行きたいところに行ける。
ありがたい。
出来たことに目を向けて日々過ごしていきたいです。
今日はちゃんと出かけれたことが
明日も良い1日にしたい。
寒いですが風邪を引かないようにしてください。
また明日です。
おやすみなさい
