こんばんは。
ここ数日私は寝不足です。
不眠の原因には
身体的・薬・精神的・心理的・生理学的な原因があるそうです。
こちらの不眠外来のホームページより引用
不眠の種類や薬、対処法などわかりやすく書かれています。
他にも原因はあるだろうけど、
私の睡眠を妨害する主な原因は、身体的原因です。
まずは、冬だけに起きる症状
寒い部屋で寝ているときですが
夜中に首回りが熱くなり、急激に汗が噴き出します。
飛び起きてパジャマを脱ぐ。
しばらくすると汗が冷えて寒くなるので、パジャマを着なおして寝ます。
何が原因か分からないから対処法も分からない。
同じような症状の方いますか？
次に薬がないと眠れない症状で、むずむず脚症候群。
夜中に足がむずむずしてじっとしていられなくなる。
昨日薬を半分にしてみたら、痛い目にあった
最後に、この５つ分類に入らないかもしれないけど
寒い
（夏は暑い）
この3日、寒くて必ず目が覚めます。
熟睡できないし、寝不足です。
寝るときにストーブをつけておくと危ないから、エアコン以外だと厚着するしかないのかな？
あ、今夜は使ってないオイルヒーターを出してみます。
睡眠薬で対処する不眠症のほかに、身体的症状（痛み、かゆみ、咳、頻尿、発熱とか）などが原因の不眠もなかなか辛いですね。
眠剤を飲んでても起きちゃう。
全く眠れないわけじゃないけど昼間のパフォーマンスが下がります。
今日はむずむずの薬をちゃんと飲んで、温かくして寝よう。
今夜も皆さんがぐっすり眠れますように。
おやすみなさいです
