おはようございます。
チョコとコーヒーを飲んで至福を味わっています。
昨日はお尻にムチをうち気合を入れ、昼からウォーキングをしました。
万歩計を10月からつけ始めて今日で３か月
11月、12月と23万歩/月 、8000キロカロリーは消費しているけど脂肪は減っていません。
（脂肪を1ｋｇ減らすのに必要なカロリーは7000キロカロリー）
チョコ食べてるからね・・
食べる量＞運動量
でも足の筋力と体力は確実についているようです。
万歩計を使うようになったきっかけは、趣味友からすすめられたからです。
その人は、精神科の先生から鬱改善目的で毎日1時間歩くことを指示されて実施していました。
仲間がいるとやる気が出ます。
でも、その人は調子が悪くなってSNSをやめちゃったから
一緒にやれる人がいたらなぁと思っています。
気負わずコツコツと続けられたらいいです。
