おはようございます。
今日は11月上旬の気温です。
暖冬ですねぇ。
腸のデトックス(快便になり鬱の改善とダイエット)目的で鍋を開始して1週間経ちました。
ルールは3つで
①19時に鍋を食べる
（味付けと食材は自由）
②夜食禁止
③1週間だけ
結果は毎日素晴らしく快便。
キノコなどの食物繊維とタンパク質を中心にバランスよく食べました。
学んだことは、ある程度の量を食べないと快腸にならないことです。
横ばいだった体重も少しだけ減ってきたような。
鍋を開始するきっかけは旦那さんが3ヶ月の停滞期を突破しストンと1.5kg減らしてきていることです。(今年に入って4.5Kg減)
私も追いつかないと引き離される！と思って開始しました。
クリスマスまであと７日。
健康診断も控えているからあと1週間だけやります。
ちょうど生理1週間前だから食欲が爆発してしまうかもしれないので、一緒にやってくれる鍋友募集します。
ルールは3つで
①19時に鍋を食べる。
タンパク質は必ず摂る。
（味付けと食材は自由）
②夜食禁止(午前中にお菓子とパンとか食べたいもの)
③1週間だけ
今日も時間を大切に、マイペースで過ごせますように。
