読書やテレビを見ることは気が散ってしまいますが
台所で料理をしながら動画を見ているときだけは集中してて２～３時間は見れます。
クッキングセラピーって言う言葉があって手を動かして料理に集中することで心配や疑念、恐れや恥という感情が和らぐそうです。
瞑想をしているような感覚になります。
手を動かすという行為で言うと、掃除や食器洗いも集中できてストレス解消になるのはそのせいかな？
旦那さんにイライラしたときに使います。
あとは野菜を切ったりする一定の動きは散歩しているときと同じようにセロトニンが分泌されるという記事を見たことがあります。
自分が集中できることから始めて集中力を高めたいです。
今日は換気扇の掃除もしたので残りのカーテンを洗ったら大掃除終わりです。
私の中で掃除に熱中することは少し注意だから休憩を挟みながらしないと。
あとはお金に関すること（私の場合メルカリ、銀行、役所関係とか）は躁転しやすいと言われています。
他人の結婚や出産などの嬉しいニュースなども関係あるようです。
たしかに、鬱でやる気がない～、外に出たくない～って言っててもお金関係になると積極的に外出します。
それが躁転している場合は反動がでます。
兄弟の結婚を聞いたときもテンションあがってすぐにお祝いを渡さないと！と化粧をして実家に急いで帰りました。
そんなに急ぐことでもなかったのに・・・その後めまいが起きました。
私は心よりも体に症状が出やすいです。
でも動き出すとなかなか止められない。
衝動的行動を起こしそうなときは立ち止まることはできるから、ぐっと我慢してコントロールしていきたいです。
今日の朝散歩のとき放射冷却もあって寒すぎました。
急いで冬服を出しました。
台風でライフラインが途絶したり避難生活をしている方は寒い地方だからもっとつらいだろうな。
日常を過ごせることに感謝して生活しようと思います。
