鬱を抜けると次は違う問題点が出てきます。
私の場合、
完璧主義や強迫観念からやるべきこと・やりたいことを全部やってしまわないと気が済まない。
家の中でも過活動・過集中になってしまう
→結果、職場でも同じ行動をしてしまいキャパーオーバーになって自滅してしまう。
という問題です。
どう対応していくかを認知行動療法や心理カウンセリングで
ひたすら焦点を当てました。
この問題点に対して、自分の注意サインと対策を一つ一つ考えて実行する訓練です。
最近は、色々なことに手を出してみたくなったり
前から欲しかったんだ～～って言って
包丁やフライパンを買ったり
雑貨を買ってしまったり。
数時間同じことをやっていて、ご飯も休憩もとらずにいたり。
こういう時には、やりたいこと・やるべきこと・買いたいものリストを書いて
行動をいったん止めてみる。(時間をあける）
優先順位をつける。
1日の活動を絞る。
などなどやってみてます。
シンプルに、楽に、余力を残して過ごす難しさを感じます。
年末の忘年会で当たったお食事券の期限が今月まででした。
行く気力がわかなかったけど、やっと行くことができました。
写真は左上から右回りに
焼き豚、エビチリ、サンラー湯麺、ホイコーロー。
その他
チャーハン、肉まん、ゴマ団子などなど。。
食べきれずにお持ち帰りして、夕食も中華。
今日の家事は餃子を焼いただけです。
手を抜けるようになる、やらない努力をする。
完璧じゃなくても大丈夫だったという経験を積もう。と
カンセラーさんが教えてくれたのを思い出す夜でした。
