ここ１週間ほど、寝つきが悪い日が続いていました。（動画を見て２時頃まで起きていたり）
その結果、睡眠を追加しても体のだるさが続いて億劫感が強くなって
いつものウォーキングもできない悪循環。
めずらしく足先が冷えて靴下を履いて過ごしていました。
夕方テレビを見ていたら「冬バテ」というのがあるらしい。
気温差によって自律神経が乱れて体調が崩れる。
夏場に比べて冬の方が気温差が激しいので、
夏場より冬場のほうがバテやすいそうだ。
冬バテの症状は
・寝つきが悪い
・イライラする
・手足が冷える
・筋肉がこる
・むくみ
・よく寝ても、体のだるさや疲労感がなかなかとれない
などなど・・
対策は、よく寝て体をあたためること。（冷えに注意すること）
冬に自律神経を整えておかないと春に体調を崩すこともあるとか。
春は気温差が激しくなるし芽生えの時期で感情も乱れやすいので・・
私に不足していることは
・さぼり気味だった「湯船に浸かる」こと。
・太陽の光を浴びて体内時計を整えること。
・できる運動をすること。（家の中でスクワット、晴れた日は歩くとか）
・眠剤を減らすことよりも、眠れる薬をちゃんと飲むこと。
・早く寝ること。
・寝る前はスマホを見ない。
などかなぁと思います。
よく言われている基本的なことだけど、意識しないとできない。
悪循環に陥る前に、コツコツできること貯金を積み重ねていきたいと思います。
それにしても、寒くてだるくて眠い。
本当は何もしたくない。
何をするにもエネルギーと「やるぞぉ」って気合が必要
