月曜日の朝は、ダメかと思うくらい起き上がれない。
今日も悪夢を見ながら数度寝を繰り返し、命がけで起きたYO!!
起き上がることができれば、自然と仕事へ向かう準備をする
いわゆるブルーマンデーの症状は今に始まったことじゃない。
今日、職場の人たちに聞いてみるとみんな月曜日はキツイと言った。
健康な人でもキツイんだ・・
そこで、ブルーマンデーを乗り切る方法を検索する鬱子。
月曜の朝がつらい「ブルーマンデー
「また1週間が始まった。会社に行きたくないな」
「もう少し寝ていたい。月曜日なんて来なければいいのに」
働く人は、ブルーマンデーを一度は経験するもの。しかし、それが強くなったら、早めに対策を講じなければなりません。我慢していると、目覚めが悪くなり、動悸や頭痛、吐き気などの不調が現れることもあります。すると、ある日ぱったり会社に行けなくなってしまうかもしれません。
ブルーマンデーを乗り切る方法は？
【1】 月曜の朝は「今日1日がんばればいい」と思う
月曜の朝は、「また1週間が始まった。長いな～」と思うから、憂鬱が高まってしまうのです。月曜日は、あまり先のことまでごちゃごちゃ考えず、「とりあえず、今日1日がんばろう」と考えましょう。そして、明日以降のために余力を残し、なるべく早めに帰りましょう。
【2】 週半ばに「おたのしみ」を入れる
自分のための楽しみの時間を、金曜の夜と休日に限定していませんか？ これでは、「ウィークデイは仕事だけ」という印象が強くなり、生活にメリハリが生まれません。週の半ば頃に習い事やサークル活動の時間を設け、1週間を充実させましょう。
【3】 週末でも睡眠のリズムは守る
のんべんだらりと寝て暮らすだけの週末を送っていませんか？ 休日を「寝だめ」に費やすと、睡眠リズムが狂って、月曜の朝がつらくなるだけです。休日も、基本的な睡眠時間は同じにし、たとえ1時間でも午前中から外出するようにしましょう。
【4】 休日に気の合う人と会う
休日に誰とも会わず、一人で過ごしていることが多くありませんか？ 自分のストレス状態は、他人に指摘されて初めて気がつくことが多いもの。気の合う人と会話するのは、自分のストレスに気づき、調整するためにも必要です。
あたし、日曜日、だらだらしてた(*￣Oﾉ￣*)
日曜日でも、生活リズムと適度な活動は必要なのね！
いざ、来週！！！
