最近チアシードを食べ始めました。
ネットからの抜粋
チアシードはたんぱく質、ミネラル（カルシウム、カリウム、鉄、亜鉛など）、ビタミンＢ、食物繊維、αリノレン酸などを豊富に含んでいます。
通常、プロティン２０％、油分３４％、食物繊維２５％の割合で含み。
グルタミン酸、アルギニン、アスパラギン酸、バリン、ロイシンなど18種類の必須アミノ酸が全て含まれている。
α-リノレン酸が、６割も含まれていて
フラックスシードやエゴマよりも多いといわれています。
加熱の義務がなく、生でも食べやすいので、酸化しやすいαリノレン酸を効果的に摂取することができます。
栄養価は
オメガ３ x サーモンの８倍
カルシウム x 牛乳の６倍
鉄分 x ほうれん草の３倍
マグネシウム x ブロッコリーの１５倍
タンパク質 x キドニー豆の 6倍
ポタシウム x バナナの２倍
セレニウム x フラックスシードの４倍
食物繊維も大さじ一杯12ｸﾞﾗﾑ中4.1ｸﾞﾗﾑと驚異的♪
以上ネットからの抜粋。
しかもプルプルしていて美味しいし
お腹いっぱいになって腹持ちが良いです
腸の働きが凄く悪いサクラネにはたまらない効果もあり
ノリで買ってみた割りに
とっても満足です。
主に
飲むヨーグルトと粉末のグリーンドリンクとチアシードをまぜまぜして頂いてます。
ちょっと硬めが好きー💕💕😌💕💕
最近は腹筋背筋の本気筋トレも数年ぶりに再開したし
なんか
まぢめに体、中からキレイ🎵を目指したい
言葉使いも文字も考え方も行動も所作も
言動も部屋も人付き合いも
他にもいっぱい
って挙げたらキリがないけれど
何事もキレイに越したことないなー。
って思います。
なれるだけ
どんどんキレイになりたい。
続けるぞー
