脱！摂食障害カウンセラー 三上さくらです。
私は15年間、摂食障害（過食嘔吐）に苦しみました。今思えば、克服への近道は「食」に支配される時間を極力減らすことだと言えます。
摂食障害中、食べることから解放されたい！と切に願っていました。
しかし不思議なことに、もう考えたくない！忘れたい！と思っているにもかかわらず、そのことばかり考えてしまいます。
そこで、私がとった行動とは？？
今までやったことのないことを試してみる。
普段の生活の中で、この1点を意識してやってみたのです。
簡単にできることは、
通学・通勤ルートを変える。
いつもと違う道を歩く。
いつも行かないスーパーへ買い物へ行く。
いつも読まないジャンルの本・漫画を読んでみる。
おうちから出たくない日は、
いつもと違う検索キーワードでネットサーフィンをする。
いつもは見ないジャンルの動画を眺めてみる。
部屋着を変えてみる。
絵を描いてみる。
大晦日みたいに掃除をしてみる。
水回りをキレイにしてみる。
さらに、過食用の食事を変えてみる。
私の場合、どうせ吐いてしまうので割引商品ばかり買っていました。本当に食べたいものを食べるのではなく、安くて吐きやすいもの優先。当時は、本当に食べたいものなんてありませんでした。ただただ詰め込んで吐き出すだけ。グルメでもないし、こだわりもない。だからこそ、いつもと違うものを選ぶようにしてみたのです。
結果、その日も過食嘔吐をしました。（そんな簡単には止められませんね…）
でも行動を変えるきっかけにはなりました。
すでに習慣になっていた食材購入⇒過食⇒嘔吐の流れを断ち切る努力は、確実に改善への道を切り開いてくれました。
今、摂食障害に悩んでいる方へ。
どうか諦めないでください。
今の行動は、ただの習慣です。
これからずっと、その生活パターンが続くわけではないのです。固定化された習慣は、意識的に断ち切ることができます。
大丈夫です。
私が治ったのだから。
私は、特別ではありません。
むしろ、こじらせた方だと思います。
あなたも治りますよ。
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「何を食べたらいいか分からない…」
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