こんにちは。
RAKOです！
第4回アンケートに答えていただき
ありがとうございます！
今回の無料プレゼントは
【脱ニキビ肌の毎日の食事法】
です
毎日ちゃんとスキンケアを
しているのに
いまいち効果がない...
皮膚科に行っても
なかなかニキビが治らない…
自分は一生ニキビ肌のまま
生きていくしかないのかな...
そう思っている方は
いませんか？
そんな方は
毎日の食事を見直して
体の内側から美肌を
目指すのがオススメです！
手軽にできることなので
お金や時間の心配もありません！
毎日の習慣のおかげで、
無自覚に脱ニキビ肌して
美肌をゲットできるって
最高ですね！
それでは本題の
↓↓【脱ニキビ肌のための毎日の食事法】↓↓
〇コンビニ編
料理を作るのが面倒な
ズボラ女子にオススメな
お手軽な食べ物です
✔ヨーグルト
→腸内環境を整えてくれるので
肌のターンオーバーの乱れを
整えてくれます
✔こんにゃくゼリー
→こんにゃくに含まれる
食物繊維は腸の奥まで
届きやすいので、ニキビの原因の
老廃物·毒素を排出してくれます
✔牛すじ(おでん)
→お肌の材料となる
コラーゲンやタンパク質が
豊富に含まれています。
ニキビトラブルの時は
積極的に食べましょう！
✔納豆
→血液をサラサラにしてくれる
リノール酸と呼ばれる必須脂肪酸が
含まれています！
血行が良くなることで
美肌に必須な栄養素を
より吸収しやすくなります！
✔ハトムギ茶
→ハトムギにはビタミンB群や
タンパク質、カルシウム、
カリウムなどの皮膚の栄養分が
たくさん含まれています！
昔からよく効く漢方として
使われていたので、
敏感肌やニキビには
効果テキメンです！
〇おうちで簡単に作れるレシピ
【思春期ニキビ対策】
お手軽ドリンク
バナナと小松菜のスムージー
①バナナは皮をむき
適当な大きさに切る
②小松菜も適当な大きさに切る
③リンゴは皮ごとザク切りにする
④ミキサーに全ての
材料を入れる
☆バナナには過剰な皮脂の
分泌を抑えるビタミンB6が
多く含まれています
生理前はビタミンB6が不足
しやすいので、意識して
摂取しましょう！
☆小松菜に含まれるカロテンは
必要に応じて体内でビタミンAに
変わります
ビタミンAは、肌の生まれ変わりを
スムーズにしたり、細菌への抵抗力を
高めて、ニキビの悪化を防ぎます！
【大人ニキビ対策】
お手軽ドリンク
バナナとブルーベリーのジュース
①バナナは皮をむき
適当な大きさに切る
②ブルーベリーは
解凍しておく
③ミキサーに全ての
材料を入れる
☆バナナに含まれるビタミンB6は
神経の興奮を抑える鎮静効果が
あります
☆ブルーベリーには
アントシアニンが豊富に
含まれています
視神経の疲労からストレスを
感じてニキビができる人に
オススメです！
☆豆乳
大豆イソフラボンが
含まれています。
女性ホルモンの
エストロゲンにとても
よく似た働きをします
またホルモン調整機能が
あるビタミンEを含みます
以上がニキビ肌にオススメな
毎日の食事法でした！
いつもの食事に
お手軽に付け加えられる
ものなので
ぜひ試して美肌をゲット
してください！
最後まで読んでいただき
ありがとうました。
メイクアドバイザーRAKO