宿便は多くの女性が抱えている悩みのひとつです

宿便は多くの女性が抱えている悩みのひとつです。宿便は腸の働きが弱くてなかなか排泄されない便のことをいい長くて数日残ってしまうこともあります。治療法としましては食生活の改善、適度な運動、生活習慣の改善が主な方法としてあげられます。

その中でも食生活をリセットする方法として断食があります。丸一日断食をする方法と半日断食する方法があります。家庭で行なう場合には一日以上の断食は危険が多くオススメできません。手軽にできる半日断食は朝食を抜く方法が主流です。

睡眠時も含まれますので比較的空腹感を耐えやすく誘惑にも負けづらくなります。断食中は何も食べてはいけませんが水分はいつも以上に摂取する必要があります。また、断食後にその反動で過食してしまうと胃腸に負担がかかってしまいますのでなるべく腹八分目程度で抑えましょう。

断食はいきなり始めるのではなく事前に準備しておくことが重要になってきます。お酒などを飲まないようにし水分もなるべく多めにとっておくことで排泄が行い易くなります。

断食中はカロリーの摂取ができませんので活動した分だけカロリーがマイナスになっていきますので過度な運動には注意しましょう。最近では断食をサポートしてくれる健康食品が出てきました。断食中にもかかわらず飲むことができるサプリメント系の飲み物などで効率良く排泄することが可能になります。辛い空腹感で耐えられない方はそのような食品に頼って断食に挑戦されるとよいでしょう。