～美しく、豊かな人生を～
ビューリッチライフクリエイター
櫻井遥梨です♡
はじめましての方はこちらへ
さてさて、昨日予告した通りいきますよー♡
空腹感の正体！
朝食と昼食のあいだや昼食と夕食のあいだ、
そう、11時とか15時とか17時とか
お腹が減ったな－って感じる方いませんか？
お腹ぐーってなりそうな感じ。
これ、実は胃のお掃除の時間なんです♪
食べ物は胃に入ると
約90分くらいで消化されます。
つまり空っぽになるんですね^^
※食べた物や量にもよりますが…
フルーツは20分くらいだし、たんぱく質は120分～180分
そして、空っぽになった後、
胃は90分サイクルで強い収縮運動をします。
例えば７時半に朝食が終わったとしたら…
9時に消化終了→10時半に1回目の収縮
12時半に昼食を食べ終わったら…
14時に消化終了→15時半に1回目の収縮
17時に2回目の収縮
ちょうどお腹すいたなーって感じる時間では？
胃は収縮することで、残った食べカスや
古い粘膜をお掃除して綺麗にしているんです♡
このとき、胃がぎゅうぎゅうと動くので
お腹が空いたような感覚になるんです。
(実際、胃は空っぽですしね^^)
しかし、この空腹感＝食べ物が必要
ではないんです！！！
ここ重要！！
食べ物が必要なのではないんです！！
というか、
食べ物を食べないとおさまらないわけじゃないんです。
この胃の収縮は
だいたい5～10分ぐらい続きます。
つまりこの5～10分を乗り切れば
食べたい感は収まります。
今までぐーぐーと感じていた空腹感は
ただお掃除中なだけなんです。
「でもお腹空いてるんだもん！！」
「我慢できないんだもん！」
って声が聞こえてきそうですね^^；
じゃあどうするのか？
例えば水を飲んでみる。
例えばトイレに行ってみる。
少し気分を紛らわせることを
取り入れてみてください♡
本当に10分もしたら落ち着きます＾＾
しかも、
このお掃除の時間が
めちゃくちゃ大切なんです！
お掃除の時間がちゃんと持てず
常に食べ物が入った状態が続くと
胃の内膜に食べカスがへばりつき、
食べ物からの栄養がきちんと吸収されなくなります。
体に栄養がちゃんと入らなくなると
肌も作れないし、血も作れないし…
何をするにも材料不足状態。
しっかり吸収できる体になるために、
この「空腹の時間」が必要♡
この時間に毎回食べ物を入れちゃうなんて
もったいない！！
胃にしてみたら
やっと仕事が片付いて
今から綺麗にするぞー♡
ってときにまたドサッと仕事がやってくる
みたいな。
「勘弁してくれよー涙」って感じです。
さらに、
お腹の中は37度。
食べカスが残っていたら
すぐに腐ってしまいます。
どんどん汚くなる胃腸・・・
簡単に想像できますよね。
それでもまだ食べることを選択しますか？
100％我慢しなくてもいいと思いますが
たまにはお掃除の時間、作ってあげてくださいね♡
ではまたー♡
お楽しみにー♪
Thanks.
haruka
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