～美しく、豊かな人生を～
ビューリッチライフクリエイター
櫻井遥梨です♡
ビューリッチライフって？という方はこちらへ♡
今日は朝からウォーキングへ
始めて、もう1か月が経ちます♡自分でもびっくり！
今日は、何もかも3日坊主だった私が
ここ1ヶ月で劇的に変わった「習慣の変え方」
をシェアしたいと思います＾＾
①まず、習慣を変えよう！と思ったとき、
何をどう変えたいのかを具体的にしましょう♪
私の場合
・朝起きる時間を7時前から5時にしたい。
・毎日ブログを書けるようになりたい。
・運動の習慣をつけたい。
・お菓子を食べるのを減らしたい。
・部屋の掃除をまめにできるようになりたい。
・常に家が片付いた状態にしたい。
・部屋にお花を飾るようにしたい。
現在、このすべてができるようになりました♡
今までどれだけ頑張ってもできなかったのに！
②そして、それぞれ、
「そのためにどうする？何が必要？」を考えます。
どうやったらできるか？と考えることがポイントです＾＾
日常生活で、できるレベルにまで
落とし込むことが重要！
・朝5時に起きるために？
→寝る時間を10時にする。
そのために夕食は8時までに終わらせる。
そのために6時過ぎからはご飯を作り始める。
そのために帰宅後、テレビをつけない！座らない。
（見ちゃうしボーっとしちゃうから。笑）
カーテンを閉めないで寝る。朝、暗いと起きれないから。
ひとつひとつこれくらい掘り下げます。
③何をすべきか明確になったら、
日常生活に組み込みやってみる！！
④できたら自分を褒める♡
これ、私的にはかなり重要だと思ってます＾＾
「なんだー私やればできるじゃん♡」って♪
脳は嬉しいと快楽ホルモンが出て、
もっとやりたくなるんです。
調子にのればいいんです。笑
私すごい♡って。
⑤できなかったら、その原因を分析し
「じゃあどうやったらできる？」を考えます。
決して自分を責めないこと！！！！！！！
これも超重要！
無駄ですから。その時間。
たまたまイレギュラーがあってできなかったのか？
そもそみ組み込み方に無理があったのか？
仕方ない理由であればそのままでOKです。
また明日からやりましょう。
あまりにイレギュラーが多くて、
毎回できないなら改善の余地ありですが…
組み込み方に問題があったなら、
どこが難しかったのか？どうすればできるのか？
を再度考え、またやってみましょう＾＾
⑥できるようになるまで③～⑤を繰り返します。
これ、俗にいうトライ＆エラーです。
やってみて、ダメだったら改善して、
またやってみる。
とにかく途中で「やっぱり私ダメじゃん。」と
ならないこと。
大丈夫！ちゃんとできますから＾＾
あと、ポイントとしては
・いきなり全部じゃなくてもいい。
・できるところからやってみて、それができたら次
（あ、もちろん一気にできる方はそれでもOK）
・早起きしたい方は朝に「快楽」を持ってくる。
私の場合、ありがたいことにこれがウォーキングでした。
だから、早起きと運動習慣が一気に解消♡
・体に負荷をかけないやり方でやる。
かな。
またつらつらと書きましたが、
「こんなオススメのやり方あるよ！」
という方いたら、ぜひぜひ教えてください＾＾
はたまた
「こんな場合はどうしたらいいのー？」
という方も、私にできる範囲で
お手伝いできたらと思いますので、
お気軽にメッセージでもコメントでもどうぞ♡
ではまた
Thanks.
haruka
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