おはようございます。
ライザップに通い始めて、食事を意識するようになりました。
タンパク質を意識して摂る様になりました。
肉、魚、豆腐、卵を、意識して摂る様にしています。
米類、パン類、菓子類は、摂っていません。
菓子類・パン類は、元々、頻繁に食べる生活をしていませんでしたので、難無く外せるのですが、お米を食べない生活は、結構、辛い。
私の場合、炊きたてのご飯と一緒に食べるからこそ美味しく感じるオカズも多いので。
それでも、ライザップに通い始めてからは、お米を絶っています。
ある程度、トレーニングを重ねて身体が燃焼系に切り替わる時期が来ると、お米を食べても大丈夫になる様なので、それまでの辛抱。
甘いものが欲しくなった時には、ライザップで購入した粉末を水に溶かしたプロテインドリンクを飲んだり、コーヒーに糖質ゼロの甘味料を入れて飲んでいます。
人工甘味料は出来れば摂取したくないものではありますが、ダイエット期間中は仕方ないと割り切って使う事にしました。
ライザップで購入したプロテインドリンクは、結構、甘味があります。
味は3種類あり、私はチョコレート味を選択。
少しだけ牛乳を加えて、アイスココアのつもりで飲んでいます。
ライザップに通い始めて、一日に150グラム位ずつ体重が落ちていっています。
150グラム x 30日 ＝ 4,500グラム(4.5kg)
自分では、体重の減る速度をもう少し上げたいと思っています。
200グラム x 30日 ＝ 6,000グラム(6.0kg)
を目標にしたい。
私の元々の体重が70キロを超えていますので、落とすべき脂肪は多いはず。
60キロの人が減量するよりは減らしやすいはずです。
トレーニングで教わった筋力アップの方法と、高タンパク食生活で、努力を続けたいと思います。
トレーニングを受け始めてから、なんとなくですが、体幹がしっかりしてきた感覚があります。
街を歩いていても、身体の真ん中になんとなく支柱みたいなものを感じます。
筋肉でしょうね。(*^^*)
体重計の数値と、体幹。
成果が感じられるのは、嬉しいものです。
今日からも、健康的なダイエット生活を頑張ります。
私は40代ですので、ヘタなダイエットをすると多分、タルミまくります。
タルミの無い、美しいメリハリのある身体を手に入れたいと思います。
ライザップに通い始めて、食事を意識するようになりました。
タンパク質を意識して摂る様になりました。
肉、魚、豆腐、卵を、意識して摂る様にしています。
米類、パン類、菓子類は、摂っていません。
菓子類・パン類は、元々、頻繁に食べる生活をしていませんでしたので、難無く外せるのですが、お米を食べない生活は、結構、辛い。
私の場合、炊きたてのご飯と一緒に食べるからこそ美味しく感じるオカズも多いので。
それでも、ライザップに通い始めてからは、お米を絶っています。
ある程度、トレーニングを重ねて身体が燃焼系に切り替わる時期が来ると、お米を食べても大丈夫になる様なので、それまでの辛抱。
甘いものが欲しくなった時には、ライザップで購入した粉末を水に溶かしたプロテインドリンクを飲んだり、コーヒーに糖質ゼロの甘味料を入れて飲んでいます。
人工甘味料は出来れば摂取したくないものではありますが、ダイエット期間中は仕方ないと割り切って使う事にしました。
ライザップで購入したプロテインドリンクは、結構、甘味があります。
味は3種類あり、私はチョコレート味を選択。
少しだけ牛乳を加えて、アイスココアのつもりで飲んでいます。
ライザップに通い始めて、一日に150グラム位ずつ体重が落ちていっています。
150グラム x 30日 ＝ 4,500グラム(4.5kg)
自分では、体重の減る速度をもう少し上げたいと思っています。
200グラム x 30日 ＝ 6,000グラム(6.0kg)
を目標にしたい。
私の元々の体重が70キロを超えていますので、落とすべき脂肪は多いはず。
60キロの人が減量するよりは減らしやすいはずです。
トレーニングで教わった筋力アップの方法と、高タンパク食生活で、努力を続けたいと思います。
トレーニングを受け始めてから、なんとなくですが、体幹がしっかりしてきた感覚があります。
街を歩いていても、身体の真ん中になんとなく支柱みたいなものを感じます。
筋肉でしょうね。(*^^*)
体重計の数値と、体幹。
成果が感じられるのは、嬉しいものです。
今日からも、健康的なダイエット生活を頑張ります。
私は40代ですので、ヘタなダイエットをすると多分、タルミまくります。
タルミの無い、美しいメリハリのある身体を手に入れたいと思います。