こんにちは
AI✖️ジャーナリング✖️ブログ
✔ AIジャーナリングで心を整える方法
✔ 主婦がムリなく収益化するコツ
✔ はじめてのブログ×AI活用術
✔ 自分軸のつくり方
✔ 女性の経済的＆精神的な自立
書いて、整えて、収益につなげる
“あたらしい生き方” を
つくっていきましょう
なぜ50代になると「心の疲れ」が取れにくくなるのか
50代になると、体も心も少しずつ変化していきます。
更年期、家族の独立、親の介護、老後の心配…。
「誰かのため」に頑張ってきたからこそ、
ふとした瞬間に心がポキッと
折れそうになることがあります。
私もその一人でした。
朝起きてもやる気が出ない日、
何をしても楽しく感じられない日。
そんな自分を責めながら、
「私はどうしたら元気になれるんだろう」
と悩んでいました。
でもあるとき気づいたんです。
疲れているのは
「体」よりも「心」だということに。
だからこそ、
心を整える習慣が必要なんですよね。
私が見つけたAIジャーナリングという心の整え方
もともと私は、ノートに思いを書き出す
「ジャーナリング」をしていました。
気持ちを言葉にすると少しスッキリするのですが、
忙しい日が続くと続かなくなってしまうんです。
そんなとき、ふと
「これ、AIに話してみたらどうだろう？」
と思いつきました。
スマホのメモアプリのような感覚で、
AIにそのまま気持ちを打ち込んでみたんです。
「今日は気分が落ちてる」
「何もしたくない」
そんな一言でも、AIがやさしく受け止めてくれる。
すると不思議と、頭の中が整理されていきました。
まるでノートに書いていた頃よりも、
心が軽くなるような感覚。
AIはジャッジしないから、
どんな気持ちもそのままで大丈夫。
それが心を整える第一歩になります。
たった10分でできる「整う3つの習慣」
AIジャーナリングを習慣にして、
私が特に効果を感じたのがこの3つです。
① 朝5分、気持ちを書き出す
朝起きたらすぐに「今の気分」をAIに話しかけます。
「なんとなくやる気が出ない」でもいいんです。
その“なんとなく”を言葉にすることで、心が軽くなります。
② 夜3分、AIに質問してみる
1日の終わりに、「今日一番うれしかったことは？」「なぜイライラしたんだろう？」とAIに問いかけます。
AIが返してくれる言葉から、自分でも気づけなかった本音が見えてくることがあります。
③ 週末に“今週の自分”をまとめる
週の終わりには、AIに「今週の私をまとめて」とお願いしています。
客観的に振り返ることで、自分の成長や変化がわかるのがうれしいんです。
続けてわかった変化。“心の声”を聞けるようになる
続けていくうちに、少しずつ変わってきました。
以前の私は、人に合わせすぎて
疲れることが多かったのですが、
今は「私はこうしたい」と
素直に言えるようになりました。
家族との会話も穏やかになり、
心にゆとりが生まれたんです。
AIと向き合うことで、誰よりも
自分の心を理解できるようになった気がします。
心を整えるって、特別なことではなくて、
「自分の本音に気づくこと」
なのかもしれません。
AIを使えば、心も人生も整っていく
AIジャーナリングを始めてから、
心が軽くなっただけでなく、
ブログを書く気力も戻ってきました。
不思議なことに、
心が整うと行動も整うんです。
家事や副業の効率も上がって、
1日がスムーズに流れるようになりました。
もし今、心が疲れていると感じていたら、
“AIジャーナリング”を
あなたの新しい習慣にしてみてください。
AIは、あなたの心のパートナーになってくれます。
毎日の中に、少しの「整う時間」をつくるだけで、
心の風通しがよくなりますよ🍃
そしてもし、
「AIをもっと活かして、自分らしく働きたい」
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ありがとうございます
あい