パッチ生活3週間、達成できました！吸い魔も日に日に弱くなってくるし、ニコチネル20を2週間で卒業して10に切り替えましたが、吸い魔が強くなったりすることもなく特に変化なし、です(^-^v
ちょっと気が付いたこと…私の場合、「20日間」とか「3週間」とか節目を迎えるとアレが来やすくなります。そう、1本お化け。撃退するのにさほど苦労はしませんが、ちょっとした油断にはくれぐれも要注意だなと改めて思いました。
パッチに対する嫌悪感もだいぶ克服できてきました。「タバコに火をつけて吸う」という行為を忘れさせるにはもってこいの道具だなと納得？しつつあります。
ガムやミンティア、パイポなども一切使用してません。私には必要ないようです。深呼吸や軽いストレッチなどがいちばん効いてます。安上がりで助かるわｗ
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これは「禁煙の森
」のログ保管庫です。
森では日記は新着60件までしか保存されません。60件を超えると古いものから削除されていきます。もったいないのでアメブロに保管することにしました。
2回目の禁煙外来を受診してきました。
呼気測定は
初回：18
今回：0
看護師さんが「ゼロってことは普通ないんですけどねぇ。3～4くらいは出るはずなんだけど・・・口の端から少し空気が漏れたのかしらねぇ」とおっしゃった ので、もう一度やり直しましょうかと申し出てみました。でも、「ま、きれいになってるってことは間違いないからこれでいいわ｣と却下されましたｗ そんな もんでいいのか？なんかいいかげんだなｗ と思ったけど、まぁ患者の立場ではあるし、忙しそうだし・・・黙っときました。
その後、医師の診察でニコチネルTTS20を使用して睡眠障害や吐き気が出ていること、今のところ1本も吸っていないこと、対処するために寝る前には剥が していること、セロテープを貼ってニコチンの量を調整していることなどを話すと、10に変えてみましょうかということになりました。
わーい、20は2週間で卒業だーい！
できれば禁煙外来も根雪になる前に卒業したいです・・・遠いし、混んでるから通うのめんどくさいだもん(´・ω・`)
そして病院から帰って昼食を終えたら・・・ここ数日姿を見なかったアレが来て言うんですよ。「よくやったね。2週間もがんばったんだし、ここらでお祝いに 一服といこうじゃないか｣って。いやいや一本お化けさん、冗談キツいわｗ 今晩21時で2週間達成やねんで。アホなことゆわんといてｗｗｗ
皆さんにお見せできないのが残念ですが、今もでかい顔してデーンと隣に座ってます。なんでこいつら、こんなに態度でかいんでしょうね・・・相手にしませんけど。
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これは「禁煙の森 」のログ保管庫です。
森では日記は新着60件までしか保存されません。60件を超えると古いものから削除されていきます。もったいないのでアメブロに保管することにしました。
呼気測定は
初回：18
今回：0
看護師さんが「ゼロってことは普通ないんですけどねぇ。3～4くらいは出るはずなんだけど・・・口の端から少し空気が漏れたのかしらねぇ」とおっしゃった ので、もう一度やり直しましょうかと申し出てみました。でも、「ま、きれいになってるってことは間違いないからこれでいいわ｣と却下されましたｗ そんな もんでいいのか？なんかいいかげんだなｗ と思ったけど、まぁ患者の立場ではあるし、忙しそうだし・・・黙っときました。
その後、医師の診察でニコチネルTTS20を使用して睡眠障害や吐き気が出ていること、今のところ1本も吸っていないこと、対処するために寝る前には剥が していること、セロテープを貼ってニコチンの量を調整していることなどを話すと、10に変えてみましょうかということになりました。
わーい、20は2週間で卒業だーい！
できれば禁煙外来も根雪になる前に卒業したいです・・・遠いし、混んでるから通うのめんどくさいだもん(´・ω・`)
そして病院から帰って昼食を終えたら・・・ここ数日姿を見なかったアレが来て言うんですよ。「よくやったね。2週間もがんばったんだし、ここらでお祝いに 一服といこうじゃないか｣って。いやいや一本お化けさん、冗談キツいわｗ 今晩21時で2週間達成やねんで。アホなことゆわんといてｗｗｗ
皆さんにお見せできないのが残念ですが、今もでかい顔してデーンと隣に座ってます。なんでこいつら、こんなに態度でかいんでしょうね・・・相手にしませんけど。
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これは「禁煙の森 」のログ保管庫です。
森では日記は新着60件までしか保存されません。60件を超えると古いものから削除されていきます。もったいないのでアメブロに保管することにしました。
禁煙初日並み、いや、それ以上の回数で吸い魔が襲ってきます。とにかくひっきりなしに。10日間達成を目前にしてこれはいったいどうしたことか…週末は平日に比べてストレスが多いからとか、関係あるんでしょうか？
ここで吸ったら一からやり直し、ストレスは減るどころか増えるだけ。「タバコは美味しい」という偽の記憶にだまされてるだけ。ですよね？念じてがんばります！
ここで吸ったら一からやり直し、ストレスは減るどころか増えるだけ。「タバコは美味しい」という偽の記憶にだまされてるだけ。ですよね？念じてがんばります！
しました！もちろん自己最高記録！
うれしいです。森がなかったらここまで来れなかったです。本当にありがとうございます。
ニコチネルを貼ってるから禁煙って言えるのか？と疑問に思ったりもしますが、ともかくタバコは吸ってません！
吸い魔や一本お化けの誘惑もだいぶ楽になってきました。｢吸いかけの最後の一箱｣を睨みつける回数も減りましたねぇ・・・今日は1回しか見ていないような気がします。｢あ、そうか、ここに置いたんだっけ｣ぐらいの気持ちでチラッと見ただけでした。
でも家族の吸殻は何よりも早く片付けます！まっさらの一本に手を出すより、シケモクに手を出すほうがはるかにハードルが低いような気がするんです。なぜでしょうか・・・
ニコチネルですが、前回の日記に書いたとおり、「貼ったままだと眠れない｣とか、「微妙に吐き気を感じる｣副作用が出てます。眠れないほうは「寝る前にはがす｣ことで解決しましたが、吐き気のほうはどうしたものでしょうか。
1回目の禁煙外来受診のとき、私の先生は「普通は30から始めるんだけど、それだと吐き気が出る人が多いからうちでは20から始めます」と説明してくれました。そしてその説明どおり、20が2週間分処方されました。
20でも吐き気が出る場合、20を2週間だけ、次は10、てな訳にはいかないかしら。1週間後が受診日なので、そのときに相談してみます。
あと気になること。
異常にハイになってます。始めは｢新しいことにトライしてる自分｣に興奮してるのかと思ってました。でもだんだん分かってきました。｢麻薬(ニコチン)にハイにされてる｣んです！
タバコを吸っていたときは、吸うタイミングや量をある程度自分でコントロールできていましたが、ニコチネルはそんな親切なことはしてくれません。身体と心 がどういう状態にあろうとも、常時麻薬の安定供給です。もしかしたら過剰供給になってるんじゃないか、このハイな感じはそのせいじゃないか、と疑い始めま した。
それで、何事も控えめにするように意識することにしました。話しすぎない、動きすぎない、働きすぎない、etc...
パッチを貼っていること自体もとても嫌になってきました。一刻でも早くニコチンといういまいましいものを完全に身体から出してしまいたい。その一方で、いつか必ず来る、「パッチとさよならする日」が怖くもあります。矛盾した話ですが。
とりあえず、せっかくお金をかけて禁煙外来を受診したんだから、自己判断で勝手なことはしないように、今はガマン我慢。
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森では日記は新着60件までしか保存されません。60件を超えると古いものから削除されていきます。もったいないのでアメブロに保管することにしました。
うれしいです。森がなかったらここまで来れなかったです。本当にありがとうございます。
ニコチネルを貼ってるから禁煙って言えるのか？と疑問に思ったりもしますが、ともかくタバコは吸ってません！
吸い魔や一本お化けの誘惑もだいぶ楽になってきました。｢吸いかけの最後の一箱｣を睨みつける回数も減りましたねぇ・・・今日は1回しか見ていないような気がします。｢あ、そうか、ここに置いたんだっけ｣ぐらいの気持ちでチラッと見ただけでした。
でも家族の吸殻は何よりも早く片付けます！まっさらの一本に手を出すより、シケモクに手を出すほうがはるかにハードルが低いような気がするんです。なぜでしょうか・・・
ニコチネルですが、前回の日記に書いたとおり、「貼ったままだと眠れない｣とか、「微妙に吐き気を感じる｣副作用が出てます。眠れないほうは「寝る前にはがす｣ことで解決しましたが、吐き気のほうはどうしたものでしょうか。
1回目の禁煙外来受診のとき、私の先生は「普通は30から始めるんだけど、それだと吐き気が出る人が多いからうちでは20から始めます」と説明してくれました。そしてその説明どおり、20が2週間分処方されました。
20でも吐き気が出る場合、20を2週間だけ、次は10、てな訳にはいかないかしら。1週間後が受診日なので、そのときに相談してみます。
あと気になること。
異常にハイになってます。始めは｢新しいことにトライしてる自分｣に興奮してるのかと思ってました。でもだんだん分かってきました。｢麻薬(ニコチン)にハイにされてる｣んです！
タバコを吸っていたときは、吸うタイミングや量をある程度自分でコントロールできていましたが、ニコチネルはそんな親切なことはしてくれません。身体と心 がどういう状態にあろうとも、常時麻薬の安定供給です。もしかしたら過剰供給になってるんじゃないか、このハイな感じはそのせいじゃないか、と疑い始めま した。
それで、何事も控えめにするように意識することにしました。話しすぎない、動きすぎない、働きすぎない、etc...
パッチを貼っていること自体もとても嫌になってきました。一刻でも早くニコチンといういまいましいものを完全に身体から出してしまいたい。その一方で、いつか必ず来る、「パッチとさよならする日」が怖くもあります。矛盾した話ですが。
とりあえず、せっかくお金をかけて禁煙外来を受診したんだから、自己判断で勝手なことはしないように、今はガマン我慢。
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森では日記は新着60件までしか保存されません。60件を超えると古いものから削除されていきます。もったいないのでアメブロに保管することにしました。
これは「禁煙の森
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森では日記は新着60件までしか保存されません。60件を超えると古いものから削除されていきます。もったいないのでアメブロに保管することにしました。
ニコチネルを貼り始めてから、明らかに夜の眠りが浅くなりました。もともと睡眠障害があってレンドルミン0.25mgとサイレース2mgを1錠ずつ飲んで いるのですが、それでも「今私は眠ってるのかしら、起きてるのかしら・・・」みたいな、夢うつつ状態が長時間続いて眠った気がしません。それでいて寝起き はいい。なんか妙にハイな感じ。
ネットで調べてみると、ニコチネルを貼り始めたら眠れなくなったという報告が多く見つかりました。そりゃそうですよねぇ。眠ってる間にも無意識にタバコを 吸ってニコチンを体内に供給してる人なんていませんもん。そういうサイトの多くには寝る前に剥がし、朝起きたらまずいちばんに貼ればよいと書かれていまし た。取扱説明書にも同様のことがあった場合は医師、または薬剤師に相談することとあったので、薬剤師さんに電話してみました。「とりあえず夜眠る前に剥が して様子をみて下さい。問題なければそれでいいですから」とのことで、昨夜は眠る前に剥がしました。
ブラボー！とっても眠った！
子どもたちに布団を奪われて「さ、寒い・・・」と目が覚めたり、「誰じゃー！私のお腹の上を転がっていったのはー！」と目が覚めたり、つまりニコチネルを貼る前と同じ、5～6回ぐらい起こされて、すぐにまた爆睡、といういつもの夜を取り戻せました！
心配していた朝の吸い魔もあまりありません。もともと子どもたちが幼稚園に行ってしまうまでは吸わなかったからかしら？
今日はニコチネルを貼って初めてのバレエのレッスンです。なにか変化あるかな？「激しい運動は避ける」とありますが、激しい・・・くないようにしますｗ おばちゃん向けのレッスンですから、大丈夫大丈夫。たぶん。
森では日記は新着60件までしか保存されません。60件を超えると古いものから削除されていきます。もったいないのでアメブロに保管することにしました。
ニコチネルを貼り始めてから、明らかに夜の眠りが浅くなりました。もともと睡眠障害があってレンドルミン0.25mgとサイレース2mgを1錠ずつ飲んで いるのですが、それでも「今私は眠ってるのかしら、起きてるのかしら・・・」みたいな、夢うつつ状態が長時間続いて眠った気がしません。それでいて寝起き はいい。なんか妙にハイな感じ。
ネットで調べてみると、ニコチネルを貼り始めたら眠れなくなったという報告が多く見つかりました。そりゃそうですよねぇ。眠ってる間にも無意識にタバコを 吸ってニコチンを体内に供給してる人なんていませんもん。そういうサイトの多くには寝る前に剥がし、朝起きたらまずいちばんに貼ればよいと書かれていまし た。取扱説明書にも同様のことがあった場合は医師、または薬剤師に相談することとあったので、薬剤師さんに電話してみました。「とりあえず夜眠る前に剥が して様子をみて下さい。問題なければそれでいいですから」とのことで、昨夜は眠る前に剥がしました。
ブラボー！とっても眠った！
子どもたちに布団を奪われて「さ、寒い・・・」と目が覚めたり、「誰じゃー！私のお腹の上を転がっていったのはー！」と目が覚めたり、つまりニコチネルを貼る前と同じ、5～6回ぐらい起こされて、すぐにまた爆睡、といういつもの夜を取り戻せました！
心配していた朝の吸い魔もあまりありません。もともと子どもたちが幼稚園に行ってしまうまでは吸わなかったからかしら？
今日はニコチネルを貼って初めてのバレエのレッスンです。なにか変化あるかな？「激しい運動は避ける」とありますが、激しい・・・くないようにしますｗ おばちゃん向けのレッスンですから、大丈夫大丈夫。たぶん。
これは「禁煙の森
」のログ保管庫です。
森では日記は新着60件までしか保存されません。60件を超えると古いものから削除されていきます。もったいないのでアメブロに保管することにしました。
さて、「最後の1本」から無事48時間(2日間)が経過し、こんな時間に目が覚めてしまいました(^-^;
皆さんの応援がなかったら、とっくに吸い魔に負けていたことでしょう。本当にありがとうございます。
次は未知の領域、72時間(3日間)を目指してがんばります！
2日目、吸い魔は間断なくやってきました。ひっきりなしに。寝起きとか食後とかはそうでもないんですけど、外出から帰ったらタバコを吸う段取りを考えてる 自分に気づいたり(私はコソコソと家の中でしか吸わなかったので)、日常生活のふとしたときに吸い魔が喉から胸のあたりでムズムズします。そのたびに深呼 吸してみました。これ、かなり効きますね！
あとは「最後の1本」を吸った、吸いかけの一箱を睨みつけて、「吸うの？吸わないよね？」って自己確認したり。
車で外出したときに、同乗者がタバコを吸いました。もちろん窓は細く開けてましたけど、車内にもタバコの臭いが流れ込んできます。その臭いを「いい香りだ」と感じてしまいました。
まだまだですね(>_<)
はやくこれが「臭い」と感じられるようになりたいです。パッチもできることなら引っぺがしたいです。まだニコチンは私の体内に順調に供給されている、その 事実がたまらなくイヤになってきました。でも精神的な依存が強いと思うので、「吸わないでいること」にもっともっと慣れるまで、禁煙外来の先生とも相談し て、パッチのお世話になることと思います。
さて、今日も「吸わない1日」でがんばります！・・・ので、もう一眠りしてきますｗ
森では日記は新着60件までしか保存されません。60件を超えると古いものから削除されていきます。もったいないのでアメブロに保管することにしました。
さて、「最後の1本」から無事48時間(2日間)が経過し、こんな時間に目が覚めてしまいました(^-^;
皆さんの応援がなかったら、とっくに吸い魔に負けていたことでしょう。本当にありがとうございます。
次は未知の領域、72時間(3日間)を目指してがんばります！
2日目、吸い魔は間断なくやってきました。ひっきりなしに。寝起きとか食後とかはそうでもないんですけど、外出から帰ったらタバコを吸う段取りを考えてる 自分に気づいたり(私はコソコソと家の中でしか吸わなかったので)、日常生活のふとしたときに吸い魔が喉から胸のあたりでムズムズします。そのたびに深呼 吸してみました。これ、かなり効きますね！
あとは「最後の1本」を吸った、吸いかけの一箱を睨みつけて、「吸うの？吸わないよね？」って自己確認したり。
車で外出したときに、同乗者がタバコを吸いました。もちろん窓は細く開けてましたけど、車内にもタバコの臭いが流れ込んできます。その臭いを「いい香りだ」と感じてしまいました。
まだまだですね(>_<)
はやくこれが「臭い」と感じられるようになりたいです。パッチもできることなら引っぺがしたいです。まだニコチンは私の体内に順調に供給されている、その 事実がたまらなくイヤになってきました。でも精神的な依存が強いと思うので、「吸わないでいること」にもっともっと慣れるまで、禁煙外来の先生とも相談し て、パッチのお世話になることと思います。
さて、今日も「吸わない1日」でがんばります！・・・ので、もう一眠りしてきますｗ
これは「禁煙の森
」のログ保管庫です。
森では日記は新着60件までしか保存されません。60件を超えると古いものから削除されていきます。もったいないのでアメブロに保管することにしました。
さて、「最後の1本」から無事48時間(2日間)が経過し、こんな時間に目が覚めてしまいました(^-^;
皆さんの応援がなかったら、とっくに吸い魔に負けていたことでしょう。本当にありがとうございます。
次は未知の領域、72時間(3日間)を目指してがんばります！
2日目、吸い魔は間断なくやってきました。ひっきりなしに。寝起きとか食後とかはそうでもないんですけど、外出から帰ったらタバコを吸う段取りを考えてる 自分に気づいたり(私はコソコソと家の中でしか吸わなかったので)、日常生活のふとしたときに吸い魔が喉から胸のあたりでムズムズします。そのたびに深呼 吸してみました。これ、かなり効きますね！
あとは「最後の1本」を吸った、吸いかけの一箱を睨みつけて、「吸うの？吸わないよね？」って自己確認したり。
車で外出したときに、同乗者がタバコを吸いました。もちろん窓は細く開けてましたけど、車内にもタバコの臭いが流れ込んできます。その臭いを「いい香りだ」と感じてしまいました。
まだまだですね(>_<)
はやくこれが「臭い」と感じられるようになりたいです。パッチもできることなら引っぺがしたいです。まだニコチンは私の体内に順調に供給されている、その 事実がたまらなくイヤになってきました。でも精神的な依存が強いと思うので、「吸わないでいること」にもっともっと慣れるまで、禁煙外来の先生とも相談し て、パッチのお世話になることと思います。
さて、今日も「吸わない1日」でがんばります！・・・ので、もう一眠りしてきますｗ
森では日記は新着60件までしか保存されません。60件を超えると古いものから削除されていきます。もったいないのでアメブロに保管することにしました。
さて、「最後の1本」から無事48時間(2日間)が経過し、こんな時間に目が覚めてしまいました(^-^;
皆さんの応援がなかったら、とっくに吸い魔に負けていたことでしょう。本当にありがとうございます。
次は未知の領域、72時間(3日間)を目指してがんばります！
2日目、吸い魔は間断なくやってきました。ひっきりなしに。寝起きとか食後とかはそうでもないんですけど、外出から帰ったらタバコを吸う段取りを考えてる 自分に気づいたり(私はコソコソと家の中でしか吸わなかったので)、日常生活のふとしたときに吸い魔が喉から胸のあたりでムズムズします。そのたびに深呼 吸してみました。これ、かなり効きますね！
あとは「最後の1本」を吸った、吸いかけの一箱を睨みつけて、「吸うの？吸わないよね？」って自己確認したり。
車で外出したときに、同乗者がタバコを吸いました。もちろん窓は細く開けてましたけど、車内にもタバコの臭いが流れ込んできます。その臭いを「いい香りだ」と感じてしまいました。
まだまだですね(>_<)
はやくこれが「臭い」と感じられるようになりたいです。パッチもできることなら引っぺがしたいです。まだニコチンは私の体内に順調に供給されている、その 事実がたまらなくイヤになってきました。でも精神的な依存が強いと思うので、「吸わないでいること」にもっともっと慣れるまで、禁煙外来の先生とも相談し て、パッチのお世話になることと思います。
さて、今日も「吸わない1日」でがんばります！・・・ので、もう一眠りしてきますｗ
これは「禁煙の森
」のログ保管庫です。
森では日記は新着60件までしか保存されません。60件を超えると古いものから削除されていきます。もったいないのでアメブロに保管することにしました。
昨日突然、「そうだ、禁煙外来へ行こう!」と思いついて、実行してきました(^-^
ちなみに喫煙歴は18年、喫煙量はラッキーストライクを1日1箱いかないぐらい・・・です。
途中、妊娠・授乳期間中は約2年の禁煙に成功していたのに、またたばこに手を出してしまい、約5年経過・・・たばこを吸っている自分がとてもみじめだし、汚いと感じているのに、吸ってしまう。
自力での禁煙も幾度となく試みましたが、3日間がせいぜいでした。喫煙している自分がストレスに感じるのに、それでも吸ってしまうのはなぜなんだろう・・・強迫観念的に吸っていました。
ちなに病院ではニコチネル35mg(20cm)を処方していただき、今朝から貼ってます。
ちなみに家族にも喫煙者がおり、「あなたが禁煙しようとすることは別に止めないけど、自分は特に応援もしないし、遠慮もしないよ？」と言われました(^-^;
これってけっこう、不利？・・・いやいや、一番大事なのは自分の意志！ですよね？
口と手がさみしいので、ガムとかフリスクなんかを買ってこようと思います。禁煙パイポってどうなんだろう。あの形がたばこを思い出させて、つい「1本だけなら」になりそうな気が・・・とりあえず、今日はパイポを買うのはやめておきます。
こんどこそ、禁煙、いや、卒煙を目指します。
こういったサイトに参加するのも初めてです。ちなみにタバコを吸っていることを家族以外の人には秘密にしていたので、私の禁煙を応援してくれる人は誰もい ません。皆さんの日記やキンツブを拝見することで、自分のモチベーションを保つことにつながれば・・・と思い、登録しました。
どうぞよろしくお願いします。
森では日記は新着60件までしか保存されません。60件を超えると古いものから削除されていきます。もったいないのでアメブロに保管することにしました。
昨日突然、「そうだ、禁煙外来へ行こう!」と思いついて、実行してきました(^-^
ちなみに喫煙歴は18年、喫煙量はラッキーストライクを1日1箱いかないぐらい・・・です。
途中、妊娠・授乳期間中は約2年の禁煙に成功していたのに、またたばこに手を出してしまい、約5年経過・・・たばこを吸っている自分がとてもみじめだし、汚いと感じているのに、吸ってしまう。
自力での禁煙も幾度となく試みましたが、3日間がせいぜいでした。喫煙している自分がストレスに感じるのに、それでも吸ってしまうのはなぜなんだろう・・・強迫観念的に吸っていました。
ちなに病院ではニコチネル35mg(20cm)を処方していただき、今朝から貼ってます。
ちなみに家族にも喫煙者がおり、「あなたが禁煙しようとすることは別に止めないけど、自分は特に応援もしないし、遠慮もしないよ？」と言われました(^-^;
これってけっこう、不利？・・・いやいや、一番大事なのは自分の意志！ですよね？
口と手がさみしいので、ガムとかフリスクなんかを買ってこようと思います。禁煙パイポってどうなんだろう。あの形がたばこを思い出させて、つい「1本だけなら」になりそうな気が・・・とりあえず、今日はパイポを買うのはやめておきます。
こんどこそ、禁煙、いや、卒煙を目指します。
こういったサイトに参加するのも初めてです。ちなみにタバコを吸っていることを家族以外の人には秘密にしていたので、私の禁煙を応援してくれる人は誰もい ません。皆さんの日記やキンツブを拝見することで、自分のモチベーションを保つことにつながれば・・・と思い、登録しました。
どうぞよろしくお願いします。