今月は、いろいろ体調が悪く、
お粥にだいぶお世話になりました。
特に中華粥にハマりました。
米1/2カップ
鶏胸肉
鶏がらスープ大さじ1/2
塩小さじ1/4くらい入れて
水3カップくらい。
ネギ入れたり、里芋入れたり…
適当にアレンジしても、
お粥モードで炊けば失敗なく、
ダイエットかつ、体調回復のためにほぼ毎晩食べてます。
アサリの佃煮のせたり、
韓国海苔ふりかけかけたり、
煮卵作っておいて一緒に食べたり…
いい感じです☆
痩せてきてはないけど、
だいぶ胃腸は良くなってきた。
毎年、この時期体調を崩す。
でも、お酒を飲まなくなったらマシだから、
お酒がダメなのかもな…😅
自分の体調に良くないもの
脂っぽい肉
お酒
牛乳（30歳過ぎて、乳糖不耐症）
30代から40代に向かっていくときって、
食べられなくなるし、
体調、体質が変わっていくんだなぁ…