こんにちは、淡路島のシャーマン桜です。
今日はマインドフルネスと心の幸せについてお話ししたいと思います
私たちは日々忙しく過ごしている中で、
ストレスや不安などのネガティブな感情に囲まれることがありますが、
マインドフルネスを取り入れることで簡単に、心のバランスを整え、幸せな生活を送ることができます
読まれている方は、ご存知な方が多いかとは思いますが、マインドフルネスとは何かをご紹介しますね！
マインドフルネスとは、
「今この瞬間に集中し、自分の感覚や感情、周りの状況を客観的に観察することです｣魂さんがやることに似てますね！
例えば、深呼吸をしながら、自分の体の感覚を意識してみることや、
食事をする際に食べ物の味や香り、食感を楽しむことも、女性にはおすすめです♡
マインドフルネスが心の幸せにどんな効果をもたらすのかをお伝えします。
マインドフルネスを取り入れることで、ストレスや不安、怒りなどのネガティブな感情にのまれてしまうのを減らすことができます。
今に集中するマインドフルネスを、継続的に実践することで、集中力や創造力が向上し、自己肯定感や自己受容力も高まりますので、
心のバランスを整え、本来のあなたらしい生活を送ることができるようになります♡
最後に、マインドフルネスを実践するための方法をご紹介します♡
まずは、呼吸法から始めてみるのがおすすめです
呼吸法といっても難しいものではなく、
「深呼吸をしながら、自分の体の感覚を意識してみること｣で、
今この瞬間に集中することができます。
ほかには、散歩をする際に周りの景色を楽しむことや、食事をする際に食べ物の味や香り、食感を楽しむことも、毎日やりやすいので、ぜひお試しください
今日も読んでくださりありがとうございます♡
もっと深く、自分と繋がりたい♡本来のあなたを解放していきたい方は、子宮呼吸法がおすすめです♡
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