「ダイエットと不妊からの自由になる、HSPの私の場合」
こんにちわ～
食べて美しく健康に
ベルラスダイエット認定サポーター
目指して勉強中のアリジュンです
私のブログに来てくださって
ありがとうございます
とっても嬉しいです💓💓
10キロやせて、不妊から妊娠した
自身の体験から健康に痩せる為の
ダイエットに役立つ情報を
お届けしてます
祝！合格！！
やりました✨
ベルラスダイエット認定サポーター
に合格致しました❗️
ですが、、、
来月が、出産日になるため
サポーターとしては活動を
先延ばしにすることになりました
よって、こちらでは
まだまだ、妊娠中の食事や
体重の変化
ダイエットに役立つ情報等を
発信していけたらなぁと
思っております✨
本当に、妊娠中って
非妊娠時の何倍も太りやすいです
浮腫みやすいです
で、少し動いただけでも
ゼーゼー息があがって
運動なんてとんでもない❗️
しかも、病院では
ダイエット等もっての他
もっと、しっかり食べなさい
でも、体重は増やしては
いけないよ！と、言われます
矛盾してます～💦
おまけに、
私は「妊娠糖尿病」に
なってしまいまして
毎食30分前と、食後２時間後に
血糖値を測らないと
いけなくなりました～💦
もともと、糖の代謝が
悪くて、第１子の時も
「妊娠糖尿病」でした
最近の血糖値は
こんな感じです✨
↓
食前は100以下
食後は120以下
に、しないといけないのですが
ベルラス食のお陰で
なんとか守れていると思います✨
血糖値のコントロール
体重管理
浮腫との戦い
を、なんとかこなしてる
状態です😓
妊娠後期にはいり、
若干、マタニティーブルー
があり、ブログの更新が
追い付いてませんが
出来るだけ、
食べたものや
気を付けていることなど
発信出来たらなぁ、と
思ってます✨
昨日食べたもの
朝食
サラダ
卵焼き
ひじきとワカメとキュウリの酢の物
キムチ納豆
雑穀米
昼食
牛丼
味噌汁
サラダ
夕食
サラダ
味噌汁
カレイのアクアパッツァ
アクアパッツァは、
アサリが無いとダメだと
思ってましたが
全くそんなことはなく
様は、ニンニクとオリーブオイル
で、野菜を痛めて
魚を焼き、あとは、
酒で蒸し焼きにする
だけなのですね❗️
とっても簡単で
野菜も旬のもの何でも
入れてしまえば
たくさん、野菜が食べられます❗️
昨日は、玉ねぎ、シメジ
ピーマン、トマト、茄子を投入！
お酒しかいれてなかったのに
野菜の甘味で
とっても、甘くて
美味しかったです✨
こちら良ければ、
試してくださいね🎵
毎日、暑くて食欲が
沸きませんが、
食べられるものを
たべて、なんとかこの
「暑くなってくる時期」を
乗りきりましょう🎵
今日の体重47.2
体脂肪率は妊婦は
測れないので省きますね～💦
それでは、皆さんの１日が
素敵な時間になります様に
こんにちわ～
食べて美しく健康に
ベルラスダイエット認定サポーター
目指して勉強中のアリジュンです
私のブログに来てくださって
ありがとうございます
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10キロやせて、不妊から妊娠した
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梅雨に入りましたね〰️🌂
これから、1週間～２週間は
雨が多いですね
そして、少し寒いし
じめじめ、お日様の光りも
乏しくなります
そんなとき、体調を悪くされる方も
いるのでは無いでしょうか？
私は、めまいと、
やる気の無さに
悩みます😓
こんなときだからこそ
しっかり必要な栄養を取って
元気に過ごしたいですね🎵
最近、私は妊娠後期に入って
子宮と赤ちゃんが
大きくなってきたせいか
食べると吐き気が
するようになってきました
そんな妊婦さんは
「少量ずつ分けて食べる」
しかないそうです💦
なので、物凄く少量の
雑穀米を毎食と
間食に取っています❗️
仏壇に備える量かな？
と思うほど少ないです(笑)
重さはなんと25~30g!
昨日食べたもの
朝
サラダ
キムチ納豆
卵焼き
きのこのつくだ煮
雑穀米25g
10:00
間食に
きなこバナナヨーグルト
間食
11:00
雑穀米25g
昼
13:00
サラダ
味噌汁
塩サバ
雑穀米25g
夕食
味噌汁
水炊き(手作りポン酢)
トマトスライス
焼き肉用肉2枚
私は元々、ベルラスダイエットに
出会う前は、１日2食や
1食しか食べてない人でした
ダイエットや、体型管理や維持は
「いかに食べる量やカロリーを減らすか？！」
にかかっていると思ってたので
じゃあ、
「食べなきゃ良いじゃん！」
と、考えて、食べてませんでした
食べないと
・食事の用意をしなくて良い
・食費はかからない
・食事のために時間をあけなくて良い
・お皿を洗わなくて良い、など
めんどくさがりな私にとって
「欠食」(＝食べない)は
とっても、楽でした
なので、食べたら吐き気がして
苦しくなる状態の今は
できれば食べたくない❗️
と、思ってました。が、
「欠食」は、とても危険なことが
ベルラスダイエットにであってから
身に染みて分かったので
吐き気にたちむかいながらでも
一生懸命、食事の用意をし、
食べてます✨
食べてない方！
食べないってホントに「楽」
ですよね❗️
でも、食べないと
筋肉が痩せて衰え、
体の中に便の材料となる
食べ物が無いので便秘になり
代謝が下がった低燃費の体に
なってしまいます
低燃費な体って恐ろしいのですよ❗️
同じ物を食べても代謝の低い人は
代謝の高い人に比べて
何倍も太りやすい
それに
何より、食べることが
楽しめなくなってしまいます
友人や家族に外食に誘われても
断らなければならない
とても、寂しいですよね😢
ベルラスダイエットで
お勧めしている食べ物や
食べ方はしっかり食べても
太らないし、
逆に代謝があがって痩せていく
不思議な献立です✨
皆さん、私の食べている物を
真似れば、食べても太りにくい
痩せ体質になれますよ✨
私の様に、毎日同じもので🆗です！
毎日違うものを素敵に用意
しようとしないでくださいね❗️
食事の用意って、
実は物凄く脳みそを使う
大変な作業なんですよ😱
それでは、今日の１日が皆さんに
とって素敵な時間になります様に
こんにちわ～
食べて美しく健康に
ベルラスダイエット認定サポーター
目指して勉強中のアリジュンです
私のブログに来てくださって
ありがとうございます
とっても嬉しいです💓💓
10キロやせて、不妊から妊娠した
自身の体験から健康に痩せる為の
ダイエットに役立つ情報を
お届けしてます
今日は、娘の学校のプール開きです✨
いよいよ、夏本番になってきましたね🎵
この季節は、
服の面積が少なくなり
着る枚数も少なくなり
気持ちも開放的になり
外出される方も多いのでは
ないでしょうか？
まだまだコロナ禍ではありますが
感染対策をして、
夏の思い出を作りたいですね🎵
なので、
いよいよ、夏にむけての
身体作りが必要ですね✨
熱中症にならないように
しっかり栄養を取って
暑さに耐えられる体
感染症に耐えられる免疫力
脂肪を燃焼し
面積の少ない服(笑)でも
着こなせる体
そんな体が理想的ですよね✨
かくいう私は
いつも、１日一食生活で
免疫力が落ちていたので
夏は直ぐに、熱中症になり
外回りの仕事は
家族に頼んだり
出来るだけ
二の腕は隠れる
服を探したり
太りたくない！と、思い
食べずに過ごしていたせいで
最近の猛暑に
太刀打ちできない
弱い体になって
しまってました😱
しっかり3食、食べて
栄養を取って、自分の身体を
満たしてあげると
自然と疲れにくい
「元気だね」
と、言われる体が手に入ります✨
一緒に夏の暑さに負けずに
沢山遊べる体を
目指しましょうね
昨日食べたもの
朝
サラダ
卵焼き
きのこのつくだ煮
キムチ&納豆
雑穀米
間食
・きなこバナナヨーグルト
プレーンヨーグルト100g
バナナ30g
昼
サラダ
しょうが焼き
ししゃも
雑穀米
夕食
サラダ
味噌汁
塩サバ
あれ？なんだか質素ですね💦
昨日は、ずっと吐き気があり
食欲が無かったのですが
なにか、食べないと！
と、思い、夕食の残り物を
かき集めました
私はもう、妊娠後期で
つわりは無いのですが
妊娠中は、大きくなった子宮に
胃が押されて、吐き気が
起こるそうです
これから、夏バテの季節です
食欲の無いときでも
なにか、お口に入れてくださいね
内蔵は筋肉で出来ています！
動かさないと、どんどん衰えてしまい
消化能力が落ちて、
ますます、
夏バテ&栄養失調に
なってしまいます
また、食欲が出てくる時のために
胃を動かす事は忘れないでくださいね🎵
今日の体重46.1キロ
体脂肪率23.1%
それでは、今日の１日が皆さんにとって
素敵な時間になりますように
