夏バテを予防するには、生活習慣や食生活がとても大切です。

夏バテの原因は『自律神経のみだれ』、『胃腸の働きの悪化』、

『体内の水分、ミネラルの不足』と言われてます。

まずは、夏バテを予防する環境づくりをしましょう。

1.冷房の温度は高めに設定し、身体を冷やさないように！

2.適度な汗をかきましょう。（水分補給を忘れずに）

3.お風呂につかりましょう。

　夏は冷房で身体が冷えてます。３７～３８℃位のぬるめの

　お湯で１５～２０分程度お風呂に入ると良いでしょう。

次は食事について考えてみましょう。

1.冷たいものばかり食べない。

　やはり冷房で身体が冷えていますので、煮物や、味噌汁

　炒め物等温かいものを食べましょう。

2.食事の品数を増やしましょう。

　夏は食欲低下でビタミン不足で疲れがひどくなることも

　バランスの良い食事を心掛けましょう。　ママさん頑張って！

3.冷たい飲み物やビールに注意しましょう。

　ビールなどは利尿作用があるため水分補給にはなりません。

　また、冷たい飲み物は胃腸の働きを低下させてしまうので、

　温かいものを飲んだり、冷たいものを飲むときには、口に

　含み、少しぬるくなって飲み込むと良いでしょう。