さくらです。
かなーり久しぶりの更新となりました。
肝心の最後の結末を書かずして
更新が止まってしまいすみません。
この数ヶ月の間で、色々と状況が
大きく変化しました。
まず、大きかったのが就職です。
午前中、4時間だけですが
パートで働き始めました。
お弁当の盛り付けと配達の仕事ですが
半年以上、家にいたので
最初は本当にきつくて、ほぼ毎日
帰ってきてから、爆睡してました。
最近やっと慣れてきて
午後からの時間も有意義に使える感じに
なってきましたが、
仕事では、お弁当を12時までに
届けないといけないので
安全運転をしつつ、
車から降りたら猛ダッシュ！！
ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘
最初は本当に辛くて
「半日の仕事にしておいてよかった…」
と心底、思いましたね。(´༎ຶོρ༎ຶོ`)
さてさて。
肝心の減塩&糖質制限ダイエット
の結果ですが、
結果だけ先に言いますと
次の日に49.8Kgとなり
目標体重をクリアしました⤴︎⤴︎
･:*+.\(( °ω° ))/.:+
いつもの様に書くと…↓
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身長:165cm
年齢:35歳
職業:無職（主婦）
体重:（全て朝一番に計測）
2016/6/26 56.0kg（糖質制限開始〜）
2016/9/9 51.8kg ファスティング準備日
2016/9/10 51.4kg ファスティング１日目
2016/9/11 50.8kg ファスティング2日目
2016/9/12 50.8kg ファスティング3日目
2016/9/13 50.6kg 回復食1日目
2016/9/14 50.6kg 回復食2日目
2016/9/15 50.8kg 回復食3日目
2016/9/16 51.2kg 回復食4日目（減塩1日目）
2016/9/17 50.8kg 回復食5日目（減塩2日目）
2016/9/18 50.3kg 回復食6日目（減塩3日目）
2016/9/19 49.8kg 目標達成!!!
ファスティングのルール
使用する酵素ドリンクは
「コスミックエンザイム」
玄米は食べない。
基本、酵素ドリンクのみで生活する。
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約束通り、スニーカーを
買ってもらいました♡
その日の朝、恐る恐る体重計に乗り、
50Kgをきった時は
ダンナさんを呼びつけ、
証拠を確認してもらい、
抱き合って喜びましたよ！！
私が目標を達成したら
自分のお小遣いから
私のスニーカーを買わないといけないのに
途中、諦めそうになった時も
最後まで励ましてくれた夫。
本当に感謝です♡
49Kg台になったその日、
糖質制限を解除しました。
糖質制限を解除したら食べようと
冷凍しておいたものが
冷凍庫で場所を占領していたのもあり、
その辺から片付け始めました。
急にたくさん糖質をとったので、
夫がめっちゃ不機嫌になりました。
私は一瞬でも目標体重になったら、
糖質制限を解除しようと思ってたので
何でそんなに怒られないといけないのか
理解できませんでした！꒰◍ﾉ`Д´꒱ﾉ
夫は、私が痩せて本当に嬉しそうでした。
56Kgあった時も
「かわいい」だの「大好き」
（ウザくてすみません、
ノロケでも何でもありません。）
だの言ってたくせに、痩せたら
「痩せた方が好き」と言ってました。
「痩せたら胸、小さくなったよ」
と言っても、それでも
痩せた方がいいらしいです。
56Kgあった時にダイエットしろとか
言われたことは一度もないし、
あんなに好き好き言ってたのに、
「やっぱり男は胸の大きさより、
スレンダーが好きなんだな。」
と痛感しました。
「私の彼は少しふっくらしてた方が
好みだから大丈夫〜♡」とか
「うちの夫はおっぱい星人だから♡」
とかって安心してたら危険です。
本心はどう思ってるかわかりませんよ。
私みたいに「結婚してるから大丈夫」
とか安心しきって太ると
危険だなと思いましたね。
そんなに痩せて欲しかったんだ…
と痛感した出来事でした。(T_T)
かなり久しぶりの40Kg台（一瞬）
になってみての感想ですが、
減塩してたのもあり、
かなりスッキリしてズボンはブカブカ、
肌の調子はいい（糖質制限のおかげ）、
顔はスッキリしてる、
試着が楽しい♡
といいことずくめでしたね。
とりあえず、糖質制限を解除したら
食べたいと思ってたものを
一通り食べたら、
またゆるく糖質制限を開始しようと
思っていた矢先に、
就職が決まり、仕事に慣れるまで
糖質制限をする肉体的、精神的な
余裕がありませんでした。
もちろん、ブログを更新する力もなし。
帰ってきたらお腹が空いて、
どうしても、すぐに食べられる
白米やパンに手がいってしまいます。
そのため、まったくダイエットとは
無縁の生活を送っています。
現在リバウンドは3Kgほど…（≡д≡）
約、3ヶ月ほど糖質制限をしていたのですが、
その感想を書きたいと思います。
以前にも書きましたが、
肌がキレイになるのは間違いないです。
生理前でも肌が荒れなくなり
生理前だということを
忘れてしまうぐらいでした。
それと、こちらも以前書きましたが
便の調子はよくなかったです。
糖質制限以前より断然、
野菜の摂取量が増えたのに
便が軟便になりました。
ウォシュレットがないとダメでした。
しかし、こちらは
糖質制限を解除して、少ししたら
元の状態に戻りました⤴︎
タンパク質過多なのか
理由はよくわかりませんが、
体にとってはよくないのでは？
と私は思うので、
（あくまでの素人の考えです。）
前ほどの糖質制限は、これから先
しないでおこうと思ってます。
私の糖質制限は、調味料の制限もなく
そこまでストイックでは
なかったんですけどね〜。
お米やパンに含まれていた
食物繊維が減ったから？？
理由はよく分かりませんが、
便にそこまでの変化があり、
糖質制限を解除したら戻ったということは
やはり糖質制限の影響であることは
間違いないでしょうし、
昔に、野菜不足が続いた時に
軟便になり、ひどい時は
残便感もあったので、
今回の糖質制限による軟便も
その手前だったのかなと
考えています。
かと言って、
肌の調子がいいのは魅力的だし、
やはり痩せたいので
朝か昼に一度だけ糖質をとってもよい
というルールにするなどして
糖質制限をしたいと思っています。
（←と言いつつ、またまだ
ダラダラと食べまくってる私。）
あと、これは偶然かもしれないですが、
最近、髪が薄くなってきた気がします。
年齢35歳。
早すぎやしませんか？(;´༎ຶД༎ຶ`)
「たんぱく質ハゲ」
という言葉があるそうで、
たんぱく質をたくさん摂りすぎると
ハゲるそうです。笑
漁師さんなどは、どうしても
お魚などのタンパク質を
多く摂るので
頭の薄い方が多いとか。
（漁師さんがいらっしゃいましたら
本当にごめんなさい。）
最近は分け目が薄くなってきて、
お風呂上がりに分け目を反対にして
乾かして寝たのに、
次の日の朝には元に戻り
薄くなったところが出現！！
il||li（ФДФ；） il||li
合成シャンプーでの
洗いすぎもあると思うのですが、
頭皮のベタつきもひどくなって
抜け毛も多い気がします。
数年前にハーブシャンプーを
数ヶ月続けたら
抜け毛が減り、髪がものすごく
健康になったので、
またハーブシャンプーを始めようと
注文したところです。
糖質制限と髪への影響は
確信も持てない素人の話なのですが、
便のこともあり、
やはり、以前していた糖質制限を
もう少しゆるめた糖質制限を
長く続けていきたいと思ってます。
今回の
糖質制限、ファスティング、減塩。
この３つを経験してみて
本当に勉強になりました。
一番大きかったのは
自分は水太りでもある
と分かったことです。
最後の減塩3日間で、
ものすごく脚がスッキリしました。
マッサージしてても
カチカチに固くなく、
柔らかいんですよね。
もちろん、体重が40Kg台になったのも
あるとは思いますが、
とにかく、脚がスッキリして
いい〜感じでした♡
自分には糖質制限と減塩が
合っているとよく分かりました。
糖質は朝か昼に一食、
ドレッシングはマヨ+ペッパーにするとか、
ほんの少し減塩に注意して生活したら
体重をキープするぐらいは
できそうな気がします。
生理前のむくみやすい時は
減塩を重点的にしたり、
外食したり、塩分過多の時は
数日、塩抜き生活するとかね。
まずは、再び
50Kgぐらい…
もしくは50Kgを切りたいですね！
それが出来たら、キープの方向で♪
再び3Kg落とすには
やっぱり以前のような糖質制限をしないと
無理かなぁ…。(´-ε-｀;)
キープの生活はそれからだよなー。
軟便もハゲも嫌だしなぁ。
ダラダラと書いてしまいましたが、
色々なダイエットに挑戦することは
本当にいいことだと思います！
いつもダイエットが続かなくて…
なんて気にしなくていいと思います！
色々やってみて、
自分合ったダイエットを見つけることが
大事だと思います♡
私も自分に合ったダイエットを
35歳にして、やっと見つけられました。
これから先、色々なダイエットが
流行り、きっとその度に試すでしょうが、
この２つのダイエットは、私の
一生のダイエットの柱となると思います。
運動も取り入れましたが、
有酸素運動は私には合わないし
やる前のストレスが大きい。
努力した割りに成果が出にくい。
（やった期間も短かったので、
もっと長く続ければ
効果はあるんだと思いますが。）
本当は健康面でも、有酸素運動が
得意になりたいのですがね〜(;´༎ຶД༎ຶ`)
ダイエットと結びつけると辛いので
いつか本気で健康に向き合った時に
取り入れたいと思います。
筋トレは精神的な苦痛もなく
取り入れることができたので、
再び生活に取り入れたいなと思ってます。
マッサージは、やはり効果あります。
最初は脚が固くてやりにくいんですが、
毎日やってると柔らかくなってきて
揉みやすくなるし、
やはり細くなるのが早いと思います。
減塩+マッサージは最強です。
なかなか面倒だったり
忘れてしまったりしてしまいますが、
1日のうちで、ちょこちょこやったりすると
効果があるような気がします。
一時さぼると、また固くなるので
小まめにやるのが大事なのですが、
それがなかなかできないんですよね〜。
あと、糖質制限をしてから
やはり糖質を意識するようになりました。
昔は、美味しくなくても
お腹が空いてるから何でもいい！
と食べていましたが、
あまり美味しくないものを食べた時は
「この味で、糖質を摂取してしまうのは
勿体無い！」と感じれば、
途中で食べるのをやめたり
出来るようになりましたね。
本当に美味しいものであれば、
糖質をとってもいいと考えてるのですが、
「味、満足度」と「糖質」
を天秤にかけるようになったと言うか…。
その辺の考え方は変わりましたね。
ちょっと成長したでしょうか。
(｡-∀-)ﾆﾋ♪
あと、ファスティングに関してですが、
これは私だけかは分かりませんが、
糖質制限をしてる人には
あまり効果はないと思います。
上の体重推移を見ていただければ
分かると思いますが、
あまり減ってませんよね？
それに、回復食で一気に体重増加…。
まぁ、そのお陰で
「塩抜きダイエット」を
知ることができたのですが、
私はあまりしなかったのですが
準備日として2〜3日
ファスティング3日
回復食1週間程度
と2週間近く時間を使って、
この程度の結果。（涙）
酵素ドリンクは甘くて美味しいのですが
糖質たっぷりで、
肌の調子は悪くなりました。
過去の記事を見ていただければ
分かると思いますが、
最終日〜回復食の頃は
病気をした時みたいに
体が弱って辛かったです。
金銭的にも肉体的にも
私にはファスティングは
合わないと感じました。
たぶん、もうしないと思います。
糖質制限が苦手な人とかには
効果があって、いいとは思います。
総括して、私には
「糖質制限・減塩・マッサージ・筋トレ」
が合っていて効果があると分かりました。
これが分かったのは
自分とっての財産のようなものです。
自分にあったやり方さえ分かれば、
あとは努力するのみ！
自分に合わないダイエットを続けるのは
効果が出ないと精神的にも
本当に辛いですからね。
あと全然別件ですが、汗疱。
糖質制限を始めたら
ものすごく調子がよくなったものの、
生理や排卵の頃になると
水疱ができるほどではないですが
痒みが出ていました。
それが、働きだしてから、
全くと言っていいほど
痒くもなりません。
4時間労働のうち配達に出るのが
1時間〜1時間30分ぐらいかな。
もちろん、車移動ですが
車から降りたらほとんど走ってます。
階段もあるし、晴れた日は
今でもうっすら汗をかくほど。
以前も書いたことがありましたが、
20分程度歩いたら
汗疱の症状が劇的に
よくなったことがありました。
やはり、汗疱と運動は切っても
切り離せない関係があると確信しました。
さて。
相変わらずのまとまりのない文章ですが、
糖質制限ダイエットの章は
これにて終了です。
今はダイエットより
他のことに興味が向いてて、
そちらのことを調べたり、
やってみたりで、
仕事も始めたのもあり、
なかなかダイエットのスイッチが
入らない状態です。
私は不器用なので、
ダイエットならダイエット
と１つのことしか集中して出来ません。
他に興味のあることがあると、
「まぁ、ダイエットはいっか。」
ってなっちゃう。
今回、50Kgをきってみて、
夫の反応や、自分自身も
やはりこれぐらいの体重でいたいなと
感じたので、臨機応変に
ルールを変えながら
糖質・減塩・マッサージ・筋トレ
の4本柱で目標体重を目指したいと思います。
時々は思い出したように
経過を報告したいとは思いますが、
いつになることやら…。(^^;)
それか、何かのきっかけでまた
本気でダイエットスイッチが
入った時にまた更新するかもです。
ここまで読んでいただき
本当にありがとうございました。
それでは、また。
✧*｡٩(ˊωˋ*)و✧*｡