PMS

旦那さん２週間ぶりの休み！
奇跡の３連休！




もーーーーー頼むから子供達を宜しく！状態です。
お月前とあってホントにいらいらしてしまう。




出産してから規則的になって、軽くなったかわりに
１０日前くらいから始まる
イライラ→家族にやつあたり→そんな自分に落ち込む→またイライラ・・の負のループ
そして
倦怠感、眠い、便秘、むくみ、食欲倍増といった症状。
PMSと分かっているとはいえ辛いですね。たぶん家族も。




以前、漢方の煎じ薬を処方してもらったことがあるんですが
あまりのまずさに続けることができませんでした(x_x；)
飲むことがもうストレス・・・みたいな。
何とか普段の生活を気をつけてコントロールできたらいいんですけど・・・




適度な運動(これは家事・育児でクリアしていると思います)
ビタミンE、ビタミンB6【ナッツ類、豚肉、レバー、アボガド、プルーンなどに豊富】を積極的に摂る
(ナッツ類や豚肉はよく食べてますけどプルーン、レーズンは苦手)
そして逆に




砂糖、塩、カフェインは避ける




いやあ・・・これめっちゃ摂ってるなぁ
おやつ大好き、コーヒー、紅茶大好きなもので
ここは頑張らないとだなー。




というかビックリしたんですけど
さっき湯船に浸かったら、もやーんと母乳が出てましたΣ(ﾟдﾟ;)
断乳して半年になろうとしますが、まだ出るものなのですね。
まあ・・・これもホルモンのバランスを崩している理由の１つなのかな。




とりあえずこの連休はゆっくりして
気持ちもリフレッシュしたいです。