おはようございます。
miyukiです。
今朝はふと、思いつきでスタバへ。
朝から集中できる環境選ぶこと大事！
最近、意識していること
それは「ふかーく ゆっくり 息を吐く」こと。
ソフロロジー出産ってご存知ですか？？
次女妊娠中に産院からCD借りて
寝る前に聞いていました。
その中に確か、出産時だけではなく
育児中にもこの呼吸法が役に立つと言っていて。
最近ふとそのことを思い出しました。
YouTubeでも出てくると思いますが
かの有名なラマーズ法「ひっひっふー」
ではなく
ソフロロジー出産では
お腹に手を当てふかーくゆっくり息を吐くことに集中します。
出産時は段階に応じてコツもあるのでYouTube見ながら真似して練習することをオススメします。
三女の妊娠中はYouTubeで真似て、呼吸とお腹に意識を向けて過ごしていました。
実際の出産日当日は分娩台に上がって5分で出産に至り、「3人目だから早いと思ってたけどこんなスピード出産とは！」と立ち会ってくださった先生に笑われたことを覚えています。看護師さんたちも笑顔で楽しかったなぁ〜
早すぎて主人は立ち会えませんでした。
あれからもう2年が経とうとしています。
あぁ、子育てしてるとあっという間に過ぎ去る日々。毎日感情に揺れながらも新たな発見や気づきがてんこもりで楽しい〜！
ふかーく ゆっくり 息を吐く
からだの感覚に意識を向ける
本来の自分に戻れる大切な時間
お金も時間もかからないし
いいことしかないので
やってみてくださーい！
おすすめは時間がない！って焦った時、
こどもにイラッとしたとき、
寝る前お布団に入ったタイミング〜です。
それでは今日も良い1日を。