40代ひとり暮らしのsakkoです。
部屋と心を整えて
自分をご機嫌にすること。
小さな積み重ねで
毎日が少しずつ心地よくなる
そんな暮らしを楽しんでいます。
人生の後半を楽しむヒントを
さらっと綴るブログ書いています✏︎
昨日の記事、
たくさん読んで頂いたみたいで
本当にありがとうございます。
実は健康診断の結果、
ショックだったことと
嬉しかったことの
2つがあったんですが
今日は嬉しかったことを
3年連続、基準値越えで
いつも引っ掛かっていた
LDLコレステロール値が
正常値に戻りました〜
ギリギリだけどね笑
私が変えた生活習慣は主に3つ。
1．ピラティスに通う
それまで運動習慣ゼロだった私。
ずっとやるやる詐欺になっていた
ピラティスに1月から通い始めました。
キツ過ぎない運動量だから続けやすく
身体も気持ちも整って
ピラティスに通うのが
当たり前の生活に変わっていたんです。
やっぱり運動習慣って
大切なんだなぁと実感中
よかったらこちらの記事も
参考にしてね。
2．朝ごはんの和食比率を増やす
パンが好きで楽チンで笑
毎朝必ずパン。
菓子パンを食べる日も
多かったのですが、
週の半分を目標に
おにぎりと味噌汁と卵焼き
のような和食に変えました。
特に菓子パンは
ご褒美として月に一度までにして
食べる回数を極力減らしました。
今は味噌汁作りが好きで
何の具材入れようかな？って
考えるのが好きになるほど
お味噌汁って
ほっこり落ち着くし
身体にも良いですよね
油を使わずヘルシーに
野菜をたっぷり摂れる
せいろ蒸し生活始めました。
好きな具材を切って入れるだけ。
簡単だから何度もせいろ蒸し！笑
そのおかげもあって？
余分なものが身体に入らず
数値改善のきっかけになったのかな。
振り返ってみると
食生活の改善と運動習慣
を取り入れたこと。
この2つが少なからず
良い影響があったのだと感じています。
油断すると
すぐに数値戻りそうだから
ご褒美は与えつつも笑
普段は身体に寄り添った
生活習慣を取り入れて
続けていきたいなと思います。
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それではまた☆
sakko