糖尿病×肥満の方が、
ずっと大好きな人の近くで笑顔で過ごせるようにブログを書いています😊
【よく噛むことは超簡単ダイエット！】
っという事をお伝えしたくて書いてみました！
みなさんは、
ごはん何回噛んで飲み込んでいますか？？
５回だったり、
１０回だったりしませんか〜？(ドキっ)
実はですね、
「よく噛まない人は肥満になる」っという研究結果も出ているんです。
…っという事は逆によく噛めば肥満は解消します！！！
先に言っちゃいます！！
【３０回噛んでから飲み込んでください】
長生きするおじいちゃんおばあちゃん。
じ～っと食事風景を見ていると、
よーく噛んでいるんですよね😊
そしてあんまり噛まずにご飯食べちゃってるかた！！！
腸がカチカチに硬くなっていませんか？？？
ちょっとお腹を優しく触ってみてください。
本当の腸はお腹から優しく触った時に、
赤ちゃんのお腹みたいにふわふわなんです♡
なぜカチカチになってしまうかと言うと、
腸が疲労困憊しているからです😱😱😱
消化は本当は胃で行うのですが、
よく噛まずに飲み込んでしまうと腸でも消化液を出して消化しなければいけません🥲
それって腸が自分の本来の仕事以上の仕事をしているわけなんですね。
簡単に言うとめーっちゃ腸に負担が掛かっている状態です。
※腸の負担のお話はまた後日詳しくしますね♪
更に加えて、
よく噛むことは脳の刺激になり食べ過ぎを防いでくれたりもします。
肥満のかたは食べる量が多いので、
もちろん塩分の量も食べただけ多くなります。
そうすると標準体型の人よりも、
塩分過多になり高血圧にもなりやすいんです😖
身体が大きいからって一日の塩分摂取量は上がりませんよー！！
高血圧のかたなら６グラム！
非高血圧のかたなら１０グラムです。
まずは身体の負担を減らして、
ダイエットにもつながり！
今からすぐできる！！！←ここ大切😊
【３０回よく噛んで食べる】を半年間実践してみてくださいね！
半年間〜？！？！
っと思ったかた。
今まで長年よく噛まずに食べてきてるので、
腸が通常の状態に戻るまで早い人でも３ヶ月は必要です★
でも２週間くらいでよく噛むことには慣れてきます😊
食事をゆっくり摂り、
よく噛むことはリラックスにも繋がります。
早食いしちゃっていたなぁ〜っというかたは、
この機会にごはんの味を楽しみながらゆっくり食べてみてください✨✨