18日の売買指針結果
原油デイトレは買いからで、65,000の損でした。
今日の売買指針結果
原油デイトレは買いからで、45,000円の損でした。
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痩せる体を作る4つの簡単習慣
今の自分のスタイルに満足できず「もうちょっと痩せたい！」という方は多いですよね。だけど、ストイックなダイエットは嫌……。
そんな皆さんに試してもらいたいのが、下記の“痩せやすい体を作る”4か条です。
■1：朝食を抜かない
朝食を抜くと、空腹から昼食をどか食いする危険が。お腹が空いていないときに、無理に食べる必要はありませんが、「昼食を食べ過ぎてしまう」という方は、豆乳やヨーグルトなどの乳製品を摂るようにしましょう。
■2：コーヒーは3杯以上飲まない
カフェインには、体を冷やす作用があります。摂りすぎは、冷えから脂肪をつきやすくするので、3杯以上は飲まないように。
■3：スナック菓子は野菜チップスに
口寂しいとき・小腹が空いたときに食べたくなるスナック菓子。パリパリとした食感が癖になりますよね。
そんなときは、野菜チップスにシフトして、カロリー・罪悪感を減らしましょう。
■4：就寝前にダラダラしない
携帯電話をいじったり、テレビを見たり……就寝前のダラダラタイムは、癒しのひとときです。しかし、強い光は入眠を妨げ、悪い姿勢は血流を悪化させます。
軽いストレッチを取り入れて、体と心をほぐしてから眠るようにしましょう。血流が良くなり、代謝がUPして、痩せやすい体作りに一役買ってくれます。
どれも、無理なく取り入れられるのではないでしょうか。食欲の秋をスリムな体で乗り切るための参考にしてみてください。
それでは。