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起床後60分の…彼女の秘密！「サクッと痩せ子」の最強朝活4選
「飲み会明けなのに、全然むくんでない！」「ランチも飲み会でも、しっかり食べているのに何で太らないの？」皆さんの周りにも、そんな羨ましすぎる痩せ子はいませんか？ 実は、彼女たちにはある共通点が存在するのです。
そこで今回は、筆者の周りのほっそり痩せ子を参考に、“起床後60分がタイムリミット！痩せ子の最強朝活”をご紹介します。
■1：起きてすぐにコップ1杯の白湯を飲む
寝苦しいこの時期、起床後は冷たい飲み物が恋しくなりますよね。ところが、痩せ子たちが向かうのは冷蔵庫ではなく、ポットの前！
起床後すぐに白湯を口にすることで、カラダを温め、新陳代謝をアップさせてくれる働きがあります。また、女性に多い便秘にも効果的ですよ。
■2：朝食前に歯磨き
皆さんの朝の歯磨きは、朝食前or朝食後ですか？ おそらく、朝食後という方が多いのではないでしょうか。実は、意外にもダイエット効果が高いのは朝食前！
歯磨きに加え、舌磨きまでプラスして丁寧に行うことで、より味覚が鋭くなり、食事の満足度も上がるのです。そのため、量をそんなに食べずとも満腹感が高まるとか。筆者の周りの痩せ子のなかには、朝食前と朝食後と2回歯磨きをするなんて声も。
■3：デザートにはグレープフルーツを
痩せ子たちの朝食メニューは、“トースト・目玉焼き・ベーコン・サラダ”や“ご飯・お味噌汁・納豆・卵焼き”など、様々。「食べたいものを食べる」スタンスは変わらないようですが、毎朝必ずグレープフルーツを摂ることを心がけている痩せ子がかなりいます。
グレープフルーツは糖類の含有量が少なく、カロリーが低いのでダイエット中や食べ過ぎた翌日にもピッタリ。さらに、グレープフルーツに含まれる“ナリンギン”には食欲抑制効果が、香り成分である“ヌートカトン”には、脂肪燃焼効果があります。
■4：ニュースを見ながらエクササイズ
いざ、エクササイズをしようと思っても、重い腰があげられないという方も少なくないはず。そんなとき、痩せ子おススメの方法が“ながらエクササイズ”です。
朝のニュース番組を観ながらウエストを捻る、スクワットをするなど、軽いものでOK。カラダを動かしていくうちに習慣となり、自然と美意識も高まるそう。『美レンジャー』の過去記事「毎日1分！キューッと“ウエストがくびれる”ながらエクサ」を参考にしてみてくださいね。
スッキリしないからといって、ダラダラこなすのはNG！ 痩せ子は、起床後60分をタイムリミットにテキパキと身支度しているそうですよ。ぜひ実践してみてくださいね。
それでは。