食事記録＊2/6

朝(7時半)＊豆乳バナナ、ヨーグルト

昼(13時)＊野菜いっぱいトマトスープ、かしわご飯二口

夜(20時)＊カレイの煮付け、わかめと豆腐の味噌汁、手巻き寿司３つ(納豆、ツナマヨ、かいわれ、ハム)、かしわご飯三口

おやつ＊ブラックサンダーミニ、クランキーチョコ

運動＊腹筋50回
　　　背筋50回
　　　エアージョギング15分
　
意識的に体を動かした！

暇なときかかとの上げ下げの運動もがんばったし

習慣になるにはまだまだ💦

食事記録＊2/5

朝(10時半)＊野菜いっぱいトマトスープ、ハンバーグ

昼(13時)＊にゅうめん少し

おやつ(14時半)＊ナゲット２個、マックシェイクSサイズ

夕(17時半)＊手巻き寿司、卵豆腐のすまし汁、イワシの塩焼き、チョコパイ、

運動＊腹筋50回
　　　スクワット10回

胃の調子イマイチ

昨日は食べたけど、ほぼ吐いちゃった

今日は少ししか吐かなかった！

早く元気な胃になると、良いなぁ

体重70.5kg

今年に入って2.5kg痩せた♪

順調

＊食事記録＊

朝(7時)…野菜いっぱいトマトスープ、ヨーグルト、一口レアチーズケーキ

昼(13時)…ちくわパン、トマトスープ、一口ガトーショコラ

夜(20時40分)…コーンパン、トマトスープ、ミニカップラーメン

夜ご飯遅くなってしまった💦
仕事で遅くなるとやっぱだめー

もっと、タンパク質とるべきやったな

お風呂入ってたら気分悪くなって吐いちゃった。

運動せず。
体重70.6kg
最初より2kgほど減量成功