さてさて・・・
ぱんちょの約束その１
起きたら水を飲む。
朝お水を飲むだけで体に優しい自分になれるはず。
お通じもよくなるしね(´0ﾉ｀*)
ぱんちょの約束その２
炭酸飲料は週に１回のみ☆
本当は、抜きなさいよって話なんだけど
そんなん、無理です。
魂です、ぱんちょのソウルです。
抜いたら生きる歓びがなかとです。
なので・・・週に一回自分へのご褒美で飲ませて下さい。
せめて、ライトやカロリーゼロ系にしますからヽ(;´Д｀)ノ
ぱんちょの約束その３
６時以降の炭水化物禁止令。
習慣にしなきゃいけないのよ、骨の髄まで叩き込むのよ
じゃなきゃ、体が覚えねー。
ってなわけで、やっぱり６時以降の食事は控えめに。
ぱんちょの約束その４
３食きっちり食う。
やっぱり、職業柄時間通りに食べなかったり
朝抜いて昼３時ーとか？
そんな生活してたり
なんちゃってーっで朝からラーメン食ってたりとか？
夜の１１時にカップラーメン食って寝ながらテレビみてたり・・・
３食きっちりできるだけ同じ時間に食べる努力をします。
ぱんちょの約束その５
お水は最低２リットル。
お水です。麦茶でも緑茶でもジュースでもなく。
水。
これ、ただ単に、ぱんちょのポリシー。
多分、他のものでも代用してOKだとは思うんですけど
一応気持ち的に水を飲む習慣をつけたいのでお水。
ぱんちょの約束その６
体重計は週に一回。
これも、人によると思うけど
嫌なんです、体重計にしばられるのが♪
なんか、その日のテンションを左右されそうで・・・
「こんなに頑張ってるのに、もー嫌だ！！！」ってならんよーに
週に一回を目安に。月曜日を予定しておいて
一日くらいずれるかもしれないけど、とりあえず週１で。
ぱんちょの約束その７
週に一回は息抜きDAYを。
長期戦です
無理のない減量プランを作るには
息抜きDayを入れないと、辞めたくなるし。
ってか、始める前から嫌嫌やってるし？ｗｗｗ
なので、毎日は食べられないけど、週に一回なら
ダイエットを忘れて、食べてもOK。・・・ただし、
食い具合によっては次の日に調整すべし
とりあえず、こんな感じで？
いまんとこ、上の約束を守っていこうかなと。
約束が多すぎても守んないしね(￣Д￣；；
・・・あー。一応
守らなかった時の罰ゲーム。
約束破ったら罰としてランニングマシーン１時間の刑で
これから、ちょこちょこ手直しされるかもしれません
ぱんちょの約束達・・・
今んトコ、これで
今日からスタートです。
・・・あ、ちなみに体重、見ましたｗｗｗ
うーん。
ワンダフルです。
後日、こそーり紹介します。
今、いえねーｗｗｗ