辛い便秘とサヨナラする!
整腸ライフアドバイザーの宇田川さきです。
 
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ひとつ前の記事でご紹介した通り、

私の「便秘地獄」は、

高校3年生の夏に、前触れもなく、突然始まりました。

 

 

 

 

 

皆さんは、「便秘」の定義を知っていますか?

 

 

慢性便秘症診療ガイドライン2017によると

「本来体外へ排出すべき糞便 を十分量かつ快適に排出できない状態」

を定義としています。

 

排便習慣は個人差が大きく、

「便秘」という言葉が意味する内容も様々です。

 

一概に「~日に~回以上便が出ていない状態」

とは定義できませんが、

一般的には、

腹部膨満感に悩まされたり、

便を排泄したとしても残便感がある状態。

 

個人差はありますが、3~4日排便がないと

このような症状が出る方が多いのではないのでしょうか?

 

 

 

 

 

しかしながら・・・

 

当時の私は、

それまで1日数回、規則的にあった排便が

 

突如、1週間に1回になったのです。

 

 

 

考えてみてください。

 

1週間分の便がおなかに溜まった状態になるわけです。

 

 

おなかはパンパン。

もちろん、体重も2~3kg増えていました。

 

体内の老廃物がうまく排出できないため、

ニキビなどの肌荒れもひどい状態。

 

 

鏡をみるのも、

人に会うのも、

なにもかもが嫌になって、

 

思春期まっただなかの私には、強烈にツライことでした。

 

 

 

 

だけど、あの頃の私には、

その理由がわからなかった。

 

便秘地獄から抜け出せず、

悩み苦しむしかありませんでした。

 

 

私は一生下剤が手放せないんだろうな

と思って生活していました。

 

 

 

でも、

一生下剤と付き合っていく生活が嫌で嫌で、

 

そんな生活からどうにかして解放されたい!!!

 

と、地獄の中で必死にもがき苦しんでいたのです。

 

 

今思うと、

この「諦めずにもがき続けたこと」が、

かなり大切だったことに気が付きます。

 

 

主食を抜いたり、

りんごだけ、キャベツだけの食事にしたり、

便秘にいいものやダイエットにいいものという情報に振り回されて、

たくさんの失敗をしてきましたが、

 

 

便秘地獄生活10年目に、

ついに、解放される日がやってきたのです!!

 

 

 

 

私の便秘にも、原因があったように、

あなたの便秘にも、必ず原因があります。

 

 

諦めずに、その原因を探り続けて、

アプローチをすることが大切です。

 

 

このブログでは、

私が下剤を手放せた理由を、

少しずつご紹介していきたいと思います。

 

 

 

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辛い便秘とはサヨナラ!

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整腸ライフアドバイザーの宇田川さきです。

 

 

 

 

 

 

今日は、私がなぜこのような活動をしようと思ったのか、

「わたしの想い」について書きたいと思います。

 

 

私には、高校生の頃から10年近く便秘に悩まされた経験があります。

 

授業中に腹痛で冷や汗が止まらなくなり、

授業を抜け出してはトイレに引きこもったり、

酷い時には1週間以上排便がなかったので

気持ち悪くて嘔吐してしまうことも多々ありました。

 

 

そんな状況を改善しようと、

 

食事、運動、ストレッチ、マッサージ、

サプリメント、薬・・・

 

便秘にいいと言われるものは、

すべて試してきました。

 

 

テレビやネットで便秘にいいものが紹介されると、

すぐに飛びついて片っ端から手を出しては、

思うように改善できず一喜一憂する日々。

 

 

状態は年々悪化し、

最終的には下剤が手放せなくなり、

量もどんどん増えていきました。

 

 

薬に頼らなくてはいけない状態をどうにかしようと考えていた私は、

暇さえあれば「便秘解消」「便秘改善」などとネット検索をし、

本屋さんに行けばそれらしい情報が載っていそうな本を読み漁ったりしていました。

 

 

 

 

 

 

 

そんな中で出会ったのが「腸をキレイにする食事」でした。

 

それがキッカケとなり、

私の機能性便秘解消のカギは、

 

食事をはじめとする生活習慣にあったことに気がつきました。

 

 

 

 

 

そして今では下剤を飲む毎日から解放され、

便秘が治っただけではなく、

するっとダイエットにも成功し、

思春期から悩まされていた肌荒れやニキビ、

便秘とは関係ないと思っていた肩こりも改善したのです。

 

身体の不調がなくなったことで、

精神的にも余裕ができ、

毎日がとても幸せで

小さなことでも感謝の気持ちを持てるようになりました。

 

 

「たかが便秘」と思う人もいるかもしれません。

 

でも、便秘は肌荒れや肥満、肩こり、

免疫力の低下、心の病などを引き起こします。

 

また、放っておくと大腸がんなどの

重大な病気を引き起こすことにもなりかねないのです。

 

 

 

 

 

そんな経験を、私と同じように悩んでいる人に伝えたい、

もっと沢山の人を笑顔にしたい、私にできることなら力になりたい、

そんな思いで活動を行っています。

 

 

 

便秘は必ず治ります!

 

 

かつては私も、下剤と一生付き合っていくんだろうと思っていました。

 

でも、生活習慣を振り返って、食事をちょっと見直したら

 

それだけで、

辛い便秘も、

それに伴う肌荒れも、体重増加も、心のモヤモヤも・・・

 

 

全てが、

「あのときなんでこんなに悩んでいたんだろう」

「こんなにするっと解消できるの?」

と驚くくらい、あっさり解消したんです♡

 

 

一人ひとり原因は違うかもしれませんが、

必ず原因はどこかにあります。

 

一人で悩んで辛い思いをしている方、

私でよければぜひ相談してください。

 

一緒に、便秘を解消しましょう♡

 

 

 

 


 

 

 

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 はじめまして* 

 

 

辛い便秘とサヨナラする!

 整腸ライフアドバイザー 看護師・保健師 宇田川さきです。

 

 

 新年、気持ちを新たに、今日からブログをスタートしていこうと思います♪ 

 

 

 

私の経歴については、

次の記事で詳しく書こうと思いますが、 

これから 腸を整えることの大切さ、食の大切さ、

 

時々、私のプライベートのことなども 

こちらのブログで発信していきたいと思っています。

 

 

 よろしくお願いします。