さかき晴人です。

いつもありがとうございます

脊柱起立筋＆腹横筋は呼吸と姿勢の要である。

脊柱を支える脊柱起立筋。

そして腹圧を維持して脊椎の直立にひと役買っている腹筋群、特に腹横筋。

どちらもインナーマッスルで、脊柱起立筋と腹横筋のふたつの筋肉が拮抗してうまく働かないと、正しい姿勢が維持できない。

興味深いのは、脊柱起立筋と腹横筋が姿勢維持だけでなく、どちらも呼吸に関わっています。

腹横筋は呼吸時、息を吐き切るときに稼働する呼息筋。

身体の背面にある脊柱起立筋も立派な呼吸筋のひとつで、収縮することで胸郭を広げ、大量の息を身体に取り込む吸息筋です。

姿勢がキレイな人は、呼吸も十分に吸えて吐き切ることができるということになります。

逆に姿勢が悪いと、呼吸が浅く早く頼りないのです。

16/11/24に発売された雑誌Tarzan（ターザン）。

「呼吸と姿勢」より

頭部は４～５キロの重量の頭部があり、骨盤が立ち、脊柱が地面に対して垂直になる。

バランスを取るために脊柱は、首の頸椎部分で前弯し、胸部の胸椎で後弯し、腰椎で再び前弯するというS字弯曲になっています。

姿勢や呼吸はどちらかと言えば無意識で行っています。

意識しなくても、キレイで正しい姿勢を作ること。

意識しなくても、呼吸が深くできていることをウォーキング教室では行います。

もちろん当然ダイエットの要素もあります

私がご指導いたします

私は山梨県甲州市在住です。

健康講座を考えている自治体や公民館活動やサークルなど、

出張でウォーキング教室や健康講座をいたします！

お気軽にお問合せ下さい。

さかき晴人　０８０－１２１６－５９７７

呼吸と姿勢が大事ってこと。脊柱起立筋と腹横筋