チームの絶対的レギュラーとして
爆発的なスタミナと鋼の肉体で
相手を圧倒する方法とは？
僕のブログでは
元プロ選手の名監督でさえ、
決してチーム全員には
伝授することのなかった
サッカー専用の身体能力向上方法
をお伝えしていますが、
今回は、“全国レベルの選手”
になるために絶対にできるように
なってほしい
サッカー専用の身体能力を
ゲットするコツをお渡しします。
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"やる気満々で入部"
↓
"一気にチームの恥部"
僕は高校入学後、サッカー部に入り
自信とやる気に満ち溢れていました。
小学生の頃から憧れていた
高校サッカーの世界、
テレビで観ていた
あのキラキラしている青春、
サッカー人生の集大成
とも言える舞台、
僕は高校サッカーで
一花咲かせてやるんだと
希望と期待を胸に抱いていました。
小中の時にボールタッチと
ドリブルの技術をかなり磨いてきて、
そんな自分の長所を活かして
高校では大活躍するんだと
イメージしていました。
そんな僕は
高校になったら40分ハーフになるし
味方や相手の体も大きくなることは
ある程度は分かっていました。
ですが、
僕は高校サッカーを
甘く見過ぎていたようでした。
筋トレやフィジカルトレーニングを
それまで怠っていたせいか、
・前後半80分を走りきれない
・ガタイの良い相手に当たり負け
・ハードワークできない
・スタミナ不足でパフォーマンス
を維持できない
主にこのような要因で
僕はスタメンはおろか、
ベンチにも入れない部員
になってしまいました。
僕の想像していた輝かしい未来
とは真逆の絶望の淵に
立っていました。
「今まで僕は何のために
サッカー頑張ってきたんだろう」
「小中の頃、犠牲にしてきたこと
が無意味になってる」
「なんだかサッカー
つまらなくなってきたな」
こんな風に思ってきてしまい、
僕の気持ちはサッカーから
徐々に離れてしまいました。
当たり前のように
遅刻を繰り返したり、
シュート練習でわざと遠くに外して
木陰で休んでいたり、
練習や試合をサボって
アイドルのライブに行ったり、
とにかく今思うと
恥ずかしいくらいに
僕は腐りました。
あれだけ本気になって
続けてきたサッカーが
どうでも良くなっていました。
頭ではダメだと思っていても
今までのようにサッカーを
楽しめなくなっていました。
そして不運だったのか、
ライブで楽しんだ帰り際に
部活帰りの仲間と顧問の先生に
遭遇してしまったことがありました。
その場で先生にはこっぴどく叱られ
仲間には呆れられました。
その噂は瞬く間に
学校に広がりました。
サッカー部の恥さらし
僕は本来、
サッカー部のエースとして
学校で有名になりたかったのに、
恥さらしとして有名になりました。
みんなを見返してやりたい
少しだけうまくいかずに
レギュラーになれなかったことで
こんなにも腐ったことを
恥ずかしい！
悔しい！
こんなはずではなかった！
と改めて思いました。
そこで僕は、
変わることを決意しました。
まずは部活をサボることを止め
全力で取り組みました。
その上で
・チームのためにハードワーク
・新たな武器を作る
・疲れてもボールコントロールの質
を落とさない
こうしてレベルアップして、
レギュラーになってやる！
先生も仲間も見返してやる！
サッカー部の恥さらし
から脱却してやる！
そんな思いで
ガムシャラにやりました。
僕は本気で取り組んだつもりでした。
しかし
具体的にうまくいく方法を
知らない僕は
全然うまくいきませんでした。
でも簡単に諦めたくはありません。
なんとか自分で自分を
強くしたくて
自信を得るために
居残り練習をしたり
近所の公園で自主練したり
とにかくガムシャラにやりました。
全ては、
失った信頼を取り戻すために！
夢だった高校サッカーの舞台
で活躍するために！
後悔したくなかった！
ガムシャラに頑張っていって、
ようやくチームメイトからは
認めてもらえるようになりました。
具体的に言うと、
一緒に汗を流し頑張り励まし合う
という関係までにならなれました。
もちろん、
まずはこういう関係を築くこと
が大事ですし、
3年間戦っていくためには
本当に大切なことだとは
分かっていました。
でも、僕には
それ以上の野望がありました。
それは、
レギュラーで活躍して
チームを勝利に導くこと
たとえガムシャラに頑張っても
このレベルに達するまで
にはなれません。
僕は藁にもすがる思いで
サッカーに役立つと言われるもの
を色々と試しました。
ネットの記事を読んだり
動画を観たり
レギュラーのチームメイトに
アドバイスをもらったり
中学時代の尊敬する監督に
教わりに行ったり
とにかく色々と僕に
できることはやりました。
(他の記事にも書いているのですが)
こうして僕はあるネット記事から、
長友佑都選手の
走りが苦手だった頃のストーリー
を知ることになります。
この真相を知り、
長友選手のように練習すれば
僕もやれるんじゃないかと
思いました。
まずは80分を走りきれる体を作るためにとにかく走り込みをしました。
あの大きな壁を越えるために
とりあえず、よくわからなかったですが筋トレと走り込みをしました。
そして自分なりのイメージで
トレーニングをしてみたものの
やはり具体的なやり方や
うまくいくコツを知らない僕には
無理がありました。
しかも、上達するよりも前に、
体が悲鳴をあげてしまいました…
トレーニングを続けてから3週間が経った頃に
ひざや足首に痛みを感じるようになりました。
まだ体が完全にできていない
高校生の体にとって、
過度な筋トレや体を酷使した走り込み
は負担が大き過ぎました。
正しいトレーニング方法も分からずに
ただひたすらに走り込んだり筋トレに
打ち込んでも
一向に上達する気配がありませんでした。
逆に間違ったトレーニング方法で
練習を続けていくことは
関節に余計な負担をかけて
ケガの原因にもなりました。
身体中の骨をすり減らす
間違った練習が選手の可能性を奪う
僕はもはやどうしていいか
分からなかったです。
そんな時に僕は中学時代の監督へ
アドバイスを求めに行きました。
ちなみに僕の中学時代の監督とは
どんな人間かと言うと、
Jリーガーとしてプロデビューし、
海外クラブでもプレー経験を持ち、
指導者としては
Jクラブのトップチームの
ヘッドコーチを務めながら
僕たちの指導をしてくれていました。
そして何と言っても、
常に情熱的で人生を本気で
全力で生きている男です。
思えばここが大きな分岐点でした。
監督に会い、僕の高校入学から
その時までの経緯を事細かに
説明していた時は、
正直に言うとめちゃくちゃ
恥ずかしかったです。
僕が腐っていた過去を
話すわけですから、
監督も驚いていました。
でも、なぜ僕があの時監督に
恥ずかしながらも話していたのか？
それは紛れもなく
後悔したくなかったから！
あんなに夢見ていたのに
高校3年間を不完全燃焼で
後悔するわけにはいきませんでした。
余計なプライドを捨てて
裸一貫でまた頑張りたい！
僕の熱意が伝わったのか、
監督は僕に高校で活躍するための
大切なポイントを
いくつか教えてくれました。
このことは、決して教え子全員に
教えてはこなかったという
言うならば、
秘伝のレギュラー奪取方法
です。
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うまくいかなかった頃の僕のように
ケガをするほど無理な練習をしても
上達しなくて伸び悩む人の多くには
「3つの問題」があります。
もし、この3つの問題を監督に
気づかせてもらえなかったら
僕はその後活躍できる選手
にはなれなかったでしょう。
むしろ、大事な体を酷使する
無駄な練習ばかり続けて
ケガを繰り返して満足にプレーできない
体になっていたかもしれません。
そんな選手生命にも関わる
重要な問題とは、
①正しいメソッドを知ってる
指導者に出会えていない
僕は運良く、元プロ選手として
戦ってきた素晴らしい監督に
出会えました。
「試合で活躍できる選手になりたい」
という僕の目標を達成する方法を
知っていて、
それを達成するために
正しい方向に導いて下さったおかげで
身体能力を向上させることができました。
しかし、
優秀な指導者というのは
たくさんいるものではありません。
うまくいかない人は
残念ながら指導者に恵まれず、
間違った方向に誘導されて
しまっています。
②練習する時に何も考えずにガムシャラに取り組んでいる。
実績や経験がなく、
指導者自身がどうすれば良くなるかを知らないため、
上達するための"コツ"や"方法"を知らないまま
無駄な練習をしてしまっています。
また、今はどんな練習をしていて、
どんな成果や効果が得られるのか
意識するとしないとでも大きく結果は変わります。
③「努力は必ず報われる」というウソに騙されている
「誰よりも練習を頑張ればいつか強く、うまくなる」
と思い込んでしまっています。
本来は自分の実力や特徴に合わせて
効率的に上達する方法があるのに
「間違った方向に努力」をして
「体に負担のかかる無理な練習」
を繰り返して、
全然身体能力が向上しないし、
最終的には体を壊してしまうこともあります。
こうして、本来うまくなる可能性を潰され、
ケガでサッカーを思うようにできない
体になってしまうのは
とてももったいないことです。
僕も監督に相談せず
自分一人で頑張ろうとしていたら、
一生、身体能力向上しないまま
苦しんでいたかもしれません…
たった2つのポイントを意識するだけで
ピッチ上で最強の存在へ
そんな問題を抱え、
ケガをして焦る僕に、
監督は全国に通用する選手に
なるためにある2つのポイント
を教えてくれました。
これは、前出の長友佑都選手も
海外でプレーする時に
負けないように意識してることです。
身長の低いサッカー日本代表チームでも
世界の強豪と渡り合える秘密を教えてくれました。
その2つのポイントをマスターできれば
どんな相手が来ても、
常に自分が優位に立ち、
相手を圧倒できます。
そのポイントとは、
・長距離ランニングをやめて、
インターバル走に取り組む
・体幹、筋トレをしっかり取り組む
この2つを押さえるだけで良いのです。
この2つを意識した上で
僕が監督から受け取った
"秘伝のレギュラー奪取方法"
に取り組むことで、
あなたはピッチ上で無敵の存在
になることができます。
僕がお伝えする
インターバル走のトレーニングで
サッカー専用の体力を獲得することで
あなたはピッチ上を縦横無尽に駆け回ることができ、
ボールがあるところに常にいる状態を作れて、
チームのピンチの時も
チャンスの時にもあなたが顔を出し
あなたの活躍無くしてはチームは機能せず
チームに必要な存在として認められ
チームの救世主としてあなたは崇められるでしょう。
僕の提案する体幹・筋肉トレーニングで
サッカー専用の肉体を獲得することで
マッチアップした相手は
鋼の肉体のあなたには全く太刀打ちできず
あなたによってまるで無効化され
相手監督に交代されるでしょう。
そして交代で入って来た相手さえも
あなたの手玉に取られ、相手監督は頭を悩まし、
「なんとかあの選手を止めてくれ」
と大声を出すしかできない状態になるでしょう。
これらは全国で通用する
レベルの選手しかできないことです。
この能力がついた時、
あなたは気づいたら
レギュラーになっているはずです。
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どんな相手選手が来ても
"負ける気がしない"ような感覚になりました
サッカー専用の体力と肉体をゲットするコツを
監督に教わってから
試合でのプレーが激変しました。
最初は、トレーニングを言われた通りに
取り組んだだけなのに
3週間後の練習のゲーム中に、
「あれ、意外とまだまだ走れそう」
「俺って競り合いこんなに強かったっけ」
「多少体をぶつけられてもドリブルできてる」
と実感するようになりました。
最初は自分でも変化に
気付きにくかったのですが、
試合をしても相手に劣っているなと
感じなくなってきました。
相手が自分の思い通りに、
自分が活躍するように、
プレーしてくれてる。
「はい、ありがとう(笑)」
そんな感覚になってきました。
ピッチ上で無敵の支配者になって大活躍し、"○○高校と言えばアイツ"と相手チームに恐れられる存在になりたくないですか？
最初は自分でも
信じられないくらい変わりましたが、
運動量も増えてボールに絡むことが増えてくると
自信もついてきました。
試合中は、
「俺にパスをくれ！」
とチームメイトに要求するようになって、
攻撃のリズムが出来てチームの得点が入ると
誰もが真っ先に僕に抱きつきに来ました！
本当に、この瞬間が一番
サッカーをやっていて楽しくて嬉しくて
勝負を左右する試合の大事な局面で
相手を弾き飛ばし、豪快なシュートを決めると、
ピッチの仲間全員が駆け寄って来てくれて
ベンチのメンバーも自分の事のように喜んでくれ、
監督も大声で喜んでくれて、
喜び過ぎて腰を痛めたこともあったようです(笑)
こんな風に、
大好きなサッカーと一生関わっていたい
それと僕は、
サッカーを本気で頑張る熱い男が大好きです
あなたにも、チームの救世主として
信頼される選手になって
喜びを感じてもらいたい。
ここまで読んで下さってるあなたは
きっと熱い男に違いない。
だから今、こうしてあなたに身体能力向上
の方法をお伝えしています。
僕がこんなにサッカーを大好きになれたのも、
そこに「成長」と「仲間」があったからです。
小学1年生からサッカーを始めて
小学5年生でチームを変え、
中学では部活に入らず、
クラブチームでサッカーをしました。
そのため、僕は普通に学校に通うだけの人よりも
もっとたくさんの仲間や大人に出会えたと思っています。
その中でお互いに高め合う良きライバルもできて
仲間と一緒に成長を実感しながら
プレーすることができました。
そして中学ではリーグ戦で県で2位
になるまでに成長できました。
中学の頃に出会った監督には
まさか高校3年間もお世話になるとは思いませんでしたが、
僕を大きく変えてくれた一つの出会いでした。
それから、高校に上がる時は
県内でも強豪校と言われる学校に
入学することができ、
当初の腐っていた時期は怖く見えたチームメイトも
僕が本気で上達を目指して頑張り始めると
みんなが仲間として認めてくれて
一緒に頑張り、励まし合う仲間として
そこで成長してもっとサッカーが楽しくなる。
そうやって全国で活躍する選手と
同じ舞台でプレーすることもできました。
僕にとって
"サッカーの成長"と
"素晴らしい仲間との出会い"は
いつもセットでした。
またあの時と同じような感動を共有したくて
今はサッカーの指導者として
約12年様々なレベルの
チームや選手、監督と関わる中で
僕が培ってきたサッカーの方法を
お伝えしています。
なので今回、あなたには、
プロレベルの監督しか教えてくれない
「秘伝のレギュラー奪取方法」
をまとめた教科書をお渡ししたいと思います。
これは、元プロ選手で海外経験もある監督が
僕に教えてくれた身体能力向上の方法です。
たった2つ、
「ランニングトレーニング」と
「体幹・筋肉トレーニング」の方法を改善するだけで
腐ってチームの恥さらしだった人間が
チームの救世主に成長できた方法を、
3ヶ月でマスターするためのコツを
まとめたものになります。
教科書では、以下の内容を説明していきます！
第０章：はじめに
第１章：もう「地蔵」のように止まってるなんていわせない。
スタミナが切れる原因を徹底解剖
第２章：相手を弾き飛ばす肉体を生み出す、サッカーに必要な筋肉トレーニング
第３章：試合終盤で疲れていても、正確なコントロールができるようになるための、簡単な方法
最終章：常に成長していくためのメンタリティ
具体的に書かれている内容は・・・
✅1試合通して運動量を落とさない効率の良い走り方
✅やればやるほどスタミナがUPする、実戦的なラントレーニング
✅全国屈指の選手しか備わっていない、レギュラーを勝ち取るのに必要な最低条件
✅見掛け倒しで終わらない、相手を圧倒するためのホンモノの体の作り方
✅日本代表選手が試合前に必ず行う、
集中力を極限まで高める方法
✅疲れた中でも一際集中力を発揮して、正確なコントロールでゴールに直結するプレーをするには…
✅試合に出続ける選手は意識している、成長していくための考え方とモチベーションの持っていき方
↓↓↓クリック↓↓↓
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ただし、あなたには教科書をお渡しできないかもしれません……
教科書を受け取ってくれたあなたとは、
一対一でアドバイスをしっかりしていきたいと思います。
あなたが今どれくらいの力があって、
どんなことに困っているのかを聞いて、
理想とするレベルまで
アドバイスさせていただこうと思います。
しかし、一人一人しっかりアドバイス
していこうと思うと、僕一人では
どうしても人数に限界があります。
なので、レギュラーになる覚悟を持って
チームに貢献したいと
本気で決意したあなただけに
お届けしたいと思っています。
そこで、教科書をお渡しする人数を
《限定20名》
とさせていただきます。
教えていく上で、僕がこの人数で
精一杯ということもありますが、
「ちょっと変わったフィジカルトレーニングが知りたいな〜」
「面白そうだから、興味半分にでも読もうかな〜」
という軽い気持ちで来られてしまうと
せっかくまとめたノウハウも役に立たずに
無駄になってしまいます。
そのために、
本気で強くなりたいという覚悟
を持っているあなたには、
身体能力向上のために
必要なことをお伝えしたいので、
全国で活躍できる選手になるための
"特別強化サポート"もお付けします。
●登録者限定LINE講座！
登録していただいたあなたのアドレスに
ピッチ上で無敵の支配者になるために
必要な知識やノウハウ、マインドを
まとめた情報を送っていきます。
教科書を読んでいただいた方からの質問にも答えて
リアルタイムで役立つ情報をお伝えします。
●僕、淳平に毎日いつでも無料相談OK！
あなたとより密なコミュニケーションを取り、
僕が今まで培ってきたサッカー専用身体能力を
上達させる方法をアドバイスしていきたいと思っています。
僕を信頼してくれるあなたのために、
僕は年中無休になる覚悟です！
※登録してもらったLINEには
教科書をダウンロードするための
URLを送ります！
登録していただいたLINEには、
今後あなたに秘伝のレギュラー奪取方法を
お届けする以外の目的には
全く使用しませんのでご安心下さい。
教科書に書いてある説明やポイントを
普段の練習や自主トレで意識し
実践してもらうだけで、
3ヶ月後にはチームのレギュラーとして
ピッチ上で無敵の支配者になり
相手チームから恐れられる存在になります。
もし、教科書でわからないことがあれば、
ぜひ"特別強化サポート"を活用して、
LINEで相談してもらえれば
もっとあなたに合わせて、上達するためのコツを
アドバイスさせていただこうと思います。
あなたと直接やり取りしながら、
試合で活躍できるように
なってもらえればと思っています。
もちろん、サッカー以外のプライベートな相談ごとでも大歓迎します！
ただし、僕の答えられる範囲によります(笑)
あなたのサッカーにかける情熱を知って、
仲良くなりながらサッカーをもっと好きになって
頑張ってもらうことが僕の一番のやりがいです。
レギュラーになれた方法を実践して
サッカーの楽しさをもっと感じて下さい！
(↓以下の文字をクリックしてメールを送って下さい↓)
↓↓↓クリック↓↓↓
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チームに貢献してレギュラーとして
試合でチームを勝たせたいと
本気で思うあなたに
受け取って欲しいのです！
さあ、チームメイトから信頼される
「ピッチ上で無敵の支配者」
になる覚悟は決まりましたか？
今回お話しした
「たった2つのポイント」を
意識するだけで
あなたはたった3ヶ月で
劇的に強い選手に生まれ変わります。
サッカーが何よりも好きで
本気で打ち込むことができて
真剣な熱いあなたにこそ、
僕のサッカー人生を詰め込んだ
「秘伝のレギュラー奪取方法」
の教科書を受け取って欲しいのです！
(↓以下の文字をクリックしてLINE
を登録して下さい↓)
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僕はサッカーの楽しさをあなたとも共有したいです。
ぜひ僕からの気持ちを
受け取ってメッセージをくださいね！