冬の季節は、冷え性が悪化する時期ですよね。
手足はもちろん、お腹も冷えてしまいがちです。
暖房で部屋を温めたり、入浴したりして、体の外側から皮膚の表面を温めても、体の内側から温まっていなければ、温かさは持続せず、冷えはひどくなっていきます。
体の内側から温める方法として、食べ物を改善する方法があります。
冷暖房が当たり前の現代では、食生活の改善というのが冷え性対策に大事なのです。
朝食を食べない人が増えていますが、これは冷え性の悪化につながります。
なぜかというと、朝食を食べないと、朝にエネルギー補給ができないので、体温を上げたり、血流をよくしたりする活動ができず、結果として体が冷えてしまいます。
はじめは少量でもいいので、朝食をとる習慣のない人は、なるべく朝食をとるようにしていきましょう。
あと、偏食も冷え性にはよくありません。
あまり野菜を食べずに、ファストフードやインスタント食品だけを食べていると、たんぱく質やビタミンやミネラルなどの栄養が補給できないので、体内の熱を長く維持することができにくくなります。
偏食の人は、貧血の人も多いのですが、貧血は酸素が足りなくて脂肪を燃焼させることができないので、血液も温められません。
ですので、冷え性も改善されません。
生姜や玄米など、体を温めてくれる食材をなるべくとるようにして、体の内側から冷え性を改善するようにしましょう。
寝る前の養命酒なども冷え性に効果的です。
ただ、養命酒はアルコール度数が高いので、お酒に弱い方や妊婦さん、授乳中の方は飲まないほうがいいです。
養命酒の代わりとして、最近注目のサジージュースがおすすめです。
サジージュース 冷え性
手足はもちろん、お腹も冷えてしまいがちです。
暖房で部屋を温めたり、入浴したりして、体の外側から皮膚の表面を温めても、体の内側から温まっていなければ、温かさは持続せず、冷えはひどくなっていきます。
体の内側から温める方法として、食べ物を改善する方法があります。
冷暖房が当たり前の現代では、食生活の改善というのが冷え性対策に大事なのです。
朝食を食べない人が増えていますが、これは冷え性の悪化につながります。
なぜかというと、朝食を食べないと、朝にエネルギー補給ができないので、体温を上げたり、血流をよくしたりする活動ができず、結果として体が冷えてしまいます。
はじめは少量でもいいので、朝食をとる習慣のない人は、なるべく朝食をとるようにしていきましょう。
あと、偏食も冷え性にはよくありません。
あまり野菜を食べずに、ファストフードやインスタント食品だけを食べていると、たんぱく質やビタミンやミネラルなどの栄養が補給できないので、体内の熱を長く維持することができにくくなります。
偏食の人は、貧血の人も多いのですが、貧血は酸素が足りなくて脂肪を燃焼させることができないので、血液も温められません。
ですので、冷え性も改善されません。
生姜や玄米など、体を温めてくれる食材をなるべくとるようにして、体の内側から冷え性を改善するようにしましょう。
寝る前の養命酒なども冷え性に効果的です。
ただ、養命酒はアルコール度数が高いので、お酒に弱い方や妊婦さん、授乳中の方は飲まないほうがいいです。
養命酒の代わりとして、最近注目のサジージュースがおすすめです。
サジージュース 冷え性