多分、“粗食”と言うにはあまりに極端（奇異）な、食事？内容に映るだろうと思う。
最近試してみようと思いついた“食事？”である。ほぼ、ＰＦＣバランスのみで構成。
“食事の楽しみ”等は念頭にない。「simple＆contribution」に主眼を置いている。
基本、１年３６５日同じ内容の食事とし、他を飲み食いしたければ意の向くままに。
これで、約1500kcalは確保。身長168cm・体重59kg弱は維持できるかと。
アルコールも無理に制限するつもりはない。尤も、量を飲みたがる質でもない。
年齢も考慮し、「脂質」の摂取を緩めにしている。「蛋白質」重視は不変。
「牛乳」は“賞味期限”を気にするのが面倒なので、ＬＬ品を充当。
日々、これらで“生命（健康も）維持”していく予定。飽きたり不具合が出れば中断。
他に、“１日３片のニンニク食”を始めた。好き嫌いが多い為不安だったがイケそう。
一応、ニンニク臭・加齢臭対策も行う。ウン！いいかも♪
（ビタミンＡＢＤＥノコギリヤシは、やめる方針。肝臓・腎臓への負担にも配慮）
「効果があったというエビデンスが無い」等の意見もあるが、6000mg/日摂取。
ここ１０年ほど、風邪もひかず健康に過ごせているので継続（野菜嫌いだし）。
サプリメントを減らすキッカケにはなった♪
何なら“１日1食”でも構わないのだが、残念ながら1食で1500kcalを食うほどの
気力と、強靭な胃袋を持ち合わせて居ない。まあ、3回に分けて摂取するしかない。
2024/03/13 「コンディション維持体操」を再開。今度はダメになる迄続けたい。
2024/04/08 食事を更に“超シンプル”に変更する。もう極みだな♪脂質抑制！
（利点は、アマゾンでの全食材調達が可能になり、同時に賞味期限とほぼ無縁に）
2024/04/11 オートミール食デビュー！！
想像してたより、はるかに私にフィットした。美味い物食いたきゃ外食すればいい♪
でも、これが“主食”と言ったら、ほとんどの御仁が引くだろうなァ♪・・・
2024/04/12 少し懸念した便通も問題なし。回数？が増えたかも
2024/04/14 ビールやめようかと思い立ち、残っていた「金麦500ml」20本
近所の人にあげる。これからは、「焼酎」か「ワイン」にしよう。
2024/04/19 「オートミール食」1週間経過したが、“体調悪化？”の気配ナシ。
2024/04/23～ ヤクルトデビュー ※思う処アリ。次週以降休止に♪
2024/04/26 チャレンジしたが私には苦行でしかなかった。雀に与えてみよう
即、「オートミール 新フレーク」に戻した。ぺっぺっ
まあ、結構廻っていたかも♪・・・
2024/04/12 「ゆうちょデビットカード」を申し込んだ。
“ゆうちょ”には普通のクレジットカードもあるが、あれは持つ意味が無い。
（2024/04/24 デビットカード到着。試しにATMで１０００円引き出してみた）
2024/04/25 今年の藤も今日で終わりだな♪ フジを見ると思い出す事がある。
（盛りを過ぎた花房は、２８日までに全て切り落とした）
2024/04/25 「これが認知症の始まりなのかな？」と、自覚するものがあった。
これからは、それを意識しながら暮らしていこう。
2024/04/29 庭の一角に除草剤散布（今後3箱注文しよう）
2023/03/27頃から３泊4日の日程で、郷里を訪れていた。もう１年も前である。
「免許証」は、２０２０年７０歳で自主返納済み。移動は、電動ミニバイクorバス
【三井住友カードNL】は、“後日引き落とし”が嫌なので、使用していない。
↓←奥3離脱
回線ダウン等、懸念ゼロではないけど、現金もカードも一切持ち歩いていない。
メインdocomo系「日本通信 SIM シンプル290」 サブau系「POVO基本料金０円」
（現在、Google Pixel 6aで、USIMとeSIM併用により、１台で２回線キープ）
“現金持ち歩き無用”という一点で活用しており、還元率とかには一切興味なし♪
www.youtube.com
↑ 酔狂な御仁はクリック！！
以下は、何に目を止め、何を思ったか。後日、“当時の出来事”を振り返る為に♪
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2024/04/04 大谷待望の「ドジャース１号」
ジャッジも今季第１号♪
「東独時代」に逆戻り…!? ドイツ社民党・フェーザー内相がゴリ押しする「民主主義促進法案」の背筋も凍る恐ろしさ（現代ビジネス） - Yahoo!ニュース
わが身に降りかかるわけではないが、記事を読むとドイツもスゴイな・・・
狙いはノーベル平和賞獲得か、「ウクライナ戦争を24時間以内に解決させる」と豪語するトランプの「打算と誤算」（JBpress） - Yahoo!ニュース
最も嫌いな人物だが、その生命力は驚嘆に値する。米国はトランプを選ぶのか？
おっ！“日常”が戻ったか？ そうであって欲しい♪
人生山あり谷あり。“一平禍”が最小限であればいい！
やるのか？ また、その結果はどこにどう波及していくのか？・・・
飽きた・・・正直ウンザリ
最近、日本のあっちこっちが揺れてるな・・・
しかし・・・毎日々々・・・宿命？とはいえ・・・メンタルの強靭さが求められる
実現してほしいニュースである。救える命が増える。