２０１６年１１月３日（木・文化の日） 晴れ
あと10日に迫った福岡マラソンですが、完全に足が疲れ切っています。
今日は白水大池公園でジョグ、山にも行きたいので、近くの観音山に行くことにしました。
観音山はまーくんに教えてもらった超低山でブログ開始前に登ったきりでした。
白水大池公園の駐車場は9時開門なので、ショッピングセンターの駐車地に車を止めます。
↓白水大池公園にはネコがたくさんいます。
今日は白水大池公園を５周10.3km 57'13 5'33/km
足は疲れているし、心肺も弱っている。
靴をトレイル用に履き替えます。
↓９：５９ 白水大池公園から那珂川町の方へ
↓１０：０３ ここからお寺の方へ上がります。
↓１０：０５ この階段を登ります。
↓登山道はかなりよいです。
↓１０：１１ 観音山山頂からは景色を楽しめます。
↓観音山からの景色 遠くに立花山だろう
↓観音山山頂標識はこれだけ。
↓１０：１２ ここから石割山へ縦走します。
↓１０：２１ 石割山山頂
↓石割山山頂からの景色 新幹線基地
↓ここは山頂標識が２つあります。
↓ヤンバラ池に行ってみます。
↓１０：２９ このあたりに池がありそうですが、なかった。
↓１０：３４ ここを石割山登山口としました。
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ジョグ： ５７分 （ジョグ ５７分） 8:45～9:43
ラップ 10km 55'39
6'01 5'46 5'48 5'28 5'29
5'21 5'35 5'18 5'30 5'23
+ 1'34(0.3km)
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登り： ２２分 （徒歩 ２２分）
白水大池公園 （０９：５９）→ ６分
大徳寺登山口 （１０：０５）→ ６分
観音山 （１０：１１）→１０分
石割山 （１０：２１）
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下り： ４７分 （徒歩 ４７分）
石割山 （１０：２１）→１３分
石割山登山口 （１０：３４）→３４分
白水大池公園 （１１：０８）
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同行者： なし
[総 時 間] ２時間２３分
[総歩行時間] ２時間６分
[総歩行距離] 18.5km (Ambit2 沿面距離)
[累積 標高] 356ｍ
【感想】
１．先月の運動距離は過去最高の320km（うちランが250kmくらい）すでに足が終わった感がある。
走ってもすぐに息切れし、長距離が走れない。休養すべきだろうか。
２．観音山はすぐに山頂に到着できるが、何となくよい山です。
ほかにも登山道がありそうです。
３．BROOKS GLYCERINでマラソン大丈夫だろうか。
HOKAの方がクッションがよくて楽に走れそう。
※靴：BROOKS GLYCERIN , HOKA RAPA NUI2
○トレッキングシューズ
◎トレランシューズ
○ジョギングシューズ
※ストック なし
登り：不要でしょう。
下り：特に必要ありません。