２０１６年５月１４日（土） 晴れ
今日は午前中所用で午後からどこに行くか悩みながらも近場の低山でトレイル練習をすることにしました。
四王寺山は７世紀太宰府を守るために築かれた大野城があったところです。
とてもよいところですが、スズメバチが怖いです。
今回土塁回りの周回を２回してみます。
１回目は１時間以内の時間設定です。
↓１４：０５ 焼米ヶ原の駐車場
まずは、半時計回りで大原山の方へ行きます。
↓１４：１４ 大原山山頂
↓１４：１９ 小石垣分岐
↓１４：２２ 小石垣 
↓１４：２９ 鮎返りの滝
↓１４：３３ 百間石垣
↓１４：３５ 百間石垣 上から
以前この付近でスズメバチに追われました。
↓１４：５１ 毘沙門天で願い事を
↓１４：５２ 大城山 ４１０ｍ
↓ここからかなりよいトレイルが続きます。
↓展望のよいところで福岡市を見ますが霞んでます。
↓増長天は整備中
↓１５：０４ 焼米ヶ原に戻ってきました。
↓１５：１３ ２回目は反対回りです。 ５５分以内を目標にします。
↓１５：２６ ２回目の大城山
↓１５：３７ 百間石垣を下から
↓１５：５６ 大原山山頂
↓焼米ヶ原手前、宝満山が見えます。（明日行くかな）
↓焼米ヶ原手前、博物館が見えます。
↓１６：０４ 焼米ヶ原に戻ってきました。
１回目
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ルート： ５９分 （徒歩&JOG ５８分４７秒）
焼米ヶ原 （１４：０５）→ ９分
大原山山頂 （１４：１４）→ ８分
小石垣 （１４：２２）→１１分
百間石垣 （１４：３３）→１８分
毘沙門天 （１４：５１）→ １分
大城山山頂 （１４：５２）→１２分
焼米ヶ原 （１５：０４）
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２回目
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ルート： ５１分 （徒歩&JOG ５０分４６秒）
焼米ヶ原 （１５：１３）→１３分
大城山山頂 （１５：２６）→１１分
百間石垣 （１５：３７）→１９分
大原山山頂 （１５：５６）→ ８分
焼米ヶ原 （１６：０４）
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同行者： 単独
[総 時 間] １時間５９分
[総歩行時間] １時間５０分
[歩行 距離] 12.07km(AMBIT2 沿面距離)
[累積 標高] 703m
【感想】
１．軽いアップダウンが多いが険しい道は少なくとても歩き易い。
２．まずは１時間を目標に軽めのランだったが、無理なくRUN＆歩きができた。
３．2回目は逆廻りだが、こちらの方が走れそうかもです。
４．1周目:6.06km/H 2周目:6.72km/H
※靴：HOKA BONDI3
△トレッキングシューズ
◎トレランシューズ
△ジョギングシューズ
※ストック（なし）
登り：なくてもよいです。
下り：なくて大丈夫です。