２０１６年３月２０日（日） 晴れ
今日はトレイルランニングのレースに参加してきました。
コースは、
グリーピア那珂川のキャンプ場⇒九千部山頂入口⇒石谷山（折り返し）
⇒うるしが谷登山道分岐⇒グリーピア那珂川下の川沿い
初めてのレースがこの大会で、4年連続出場です。
毎回ベストを更新していますので今年も頑張りたい。
しかしこの時期のレースは冬場の練習不足で身体はゆるゆるで持久力不足になりがちです。
↓なので今回はカフェインドーピングします。
参加料３０００円で、
参加者は、男性８０名 女性２８名 計１０８名でした。
（昨年は、男性５９名 女性１４名 計 ７３名でした。）
かなり増えてきましたが、今回初参加の方が半分くらいでしょうか。
最後にじゃんけん大会で景品をゲットできるかも知れないので、お得な大会と言えるでしょう。
↓大会開催に当たって注意事項の説明があります。
↓スタート地点から南畑ダムが見えます。
↓スタート地点です。
今回も前の方に位置取りをして、最初の舗装路で出来る限り前に出ます。
１０番手くらいで走っていましたが、すぐにバテました。
約８００ｍ先の登山口に着くころには３０番台に落ちます。
ここから長い登山道になりますが、平坦な道は小走りします。
◆縦走路出合い ３４分４２秒 （昨年３５分４５秒）
レースでなければ、とても気持ちよく歩ける登山道です。
フルではなかったが何とか昨年より速かった。
でも１０人くらい抜かれたかな。
◆石谷山（折り返し）（区間１７分２９秒）（昨年１８分１８秒）
下りが多いのにスピードに乗れないし、走れていない。
ここでも数人に抜かれた。
◆うるしが谷分岐 （区間１８分 １秒）（昨年２０分１６秒）
ここは軽い上りが多かったが結構頑張れた。
ここは順位キープできた。
◆公道出合い （区間１７分１７秒）（昨年１８分２３秒）
トレイルランの差が出る下りですが、速い人は物凄い突込みです。
◆ラスト 公道８００ｍ
下りなのでキロ４分少しで走れた。
タイムは昨年の１時間３６分台から１時間３０分台へとかなり短縮できた。
↓ゴール地点で記念撮影してもらいました。
↓表彰式 男女上位３人です。
↓じゃんけん大会では、ファイントラックの靴下をゲット（１８００円です）
↓帰りに那珂川町のラーメン屋さんへ
↓美味しくてスープ全部飲みました。
↓あまり疲れてはいませんが、いつもの温泉に。
【感想】
１．参加者が多くなってきたのは、山や森でのスポーツの楽しさが浸透してきたのだろう。
２．やはり縦走路が走れていないのが、自分でもよくわかる。
３．最近はあまり練習していなかったが、これだけタイム短縮できると欲が出てしまう。
来年は１時間３０分を切りたい、いや切れるはずだ。
４．次はカントリー、練習できていないこの時期で、４時間切るのは難しいだろう。
※靴：HOKA Rapa Nui2 Trail
◎トレッキングシューズ
◎トレランシューズ
△ジョギングシューズ