２０１５年１月１８日（日） 曇り一時晴れ
山頂には北九州？から来られた男女７人組
次は周回で、三市境界山、黒金山を経由して山口越からキャンプ場へ戻ります。
ここでは男女５人組のトレイルラン？されている方が休憩中でした。
今日はどうも脚が痛く、太ももが張っているなぁと思っていたら、昨日の登山の後遺症が出ているようです。
こんな時は柔らかな山歩きで回復に努めます、ではなくもっと鍛えて足を強くします。
来週のレースのためにもトレイル練習をするため牛頸山に行きます。
↓１０：１６ キャンプ場下のここからスタートです。
↓林道沿いからショートカットの道に入り込みます。
↓１０：２４ また林道に出てきて、ショートカットの古道に入ります。
↓１０：３２ ここからが最短で登れます。
↓１０：３８ 牛頸山着
↓牛頸山からの景色 福岡市方面
↓牛頸山からの景色 宝満山と大根地山
ここまでAmbit2では時速4.2kmくらい、これから平均時速を上げて行きます。
最後には時速6.0kmを目指します。
↓三市境界山
１１：０４ 黒金山
靴を見るとバスクのマインドベンダーを履いている方がいました。
たぶん進行方向が違っていたようです、同じなら頑張るのですが。
↓１１：１２ 山口越 左に曲がるとキャンプ場です。
↓ここがキャンプ場からの登山口
↓１１：１９ キャンプ場の駐車地に到着です。
周回で１時間３分、Anbit2ではジャスト6km
時速5.7km（次回は１時間を目標に）
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登り： ２２分 （徒歩 ２２分）
キャンプ場 （１０：１６）→２２分
牛頸山着 （１０：３８）
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下り： ３８分 （徒歩&JOG ３８分）
牛頸山発 （１０：４１）→ ９分
三市境界山 （１０：５０）→１４分
黒金山 （１１：０４）→１５分
キャンプ場 （１１：１９）
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同行者： 単独
[総 時 間] １時間３分
[総歩行時間] １時間
[総歩行距離] ５．７km
[累積 標高] ４９４ｍ
【感想】
１．キャンプ場から牛頸山までは林道を横切りながら森の中を歩く。
２．牛頸山山頂は人が多くあまり景色を楽しめなかった。
３．牛頸山からキャンプ場までの下りトレイルが最高に走りやすい。
４. 今日は登山者は１グループ、トレイルラン１グループだった。
やはり登山者は少ない。
５．トレイルランをするなら今回の方向での周回が練習になる。
６．トレイルランでなく登山も充分楽しめる山域である。
【評価】
■歩き易さ ★★★★★ ５点 歩いてもジョグもできて歩きやすい。
■虫蛇蚊蜂 ★★★★★ ５点 問題なし。
■眺 望 ★★★★☆ ４点 牛頸山からの眺望はよいが今日は人が多かった。
■爽快さ ★★★★☆ ４点 楽しい森歩きができます。
■総 合 ★★★★★ ５点 軽い山歩きやトレイルランにとてもよいです。
※靴：HOKA ONE ONE Stinson Trail
○トレッキングシューズ
◎トレランシューズ
△ジョギングシューズ
※ストック なし
登り：あまり坂が険しくないので不要でしょう。
下り：特に必要ありません。
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冬の寒さの中をジョギング練習するのはとても辛いので、今月からジムでトレーニングをすることにした。
しかしトレッドミルでのジョグはとてもつまらないものですぐに飽きてしまう。
自ずとだんだんスピード上げるビルドをしてしまうが、5km以上走ることはない。
短距離の練習にはなるが、暖かくなればまた外でのジョグをする方がよさそう。
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