正月太りしませんでした(おめでとう)
しっかり体重が減りました。
年末年始はジムが休みでトレーナーさんに食事内容の報告もお休み。だからといって暴飲暴食をしたわけではなく
考えながら食べました。
久しぶりに飲んだビールは糖質ゼロビール。なるべくタンパク質を多めの食事を変わらず意識しました。甘い濃い味付けの御節などは一切
食べず。蒲鉾や伊達巻などの練り物も控えました。
ジョブチューンを観た父ちゃんが暴走してスイーツを買ってきてしまい
少し食べたけど。
お正月は餅
朝と昼は炭水化物を食べて良いとトレーナーさんに言われていたので餅は2個。食べました。
餡子LOVEなんだけど市販の餡子は激甘い。というわけで炊飯器で砂糖無しで小豆を炊きました。
小豆の3倍の水で炊飯するだけ。１回目で柔らかくならなかったので２回炊飯。ちゃんと柔らかくなりました。冷めるとしっかり固りましたよ。
フラクトオリゴ糖を食べる時に混ぜ塩もいれてあっさりお汁粉に。美味しかったわあ。
冷凍して少しずつお汁粉で食べるのだ
食べた以上にしっかり運動をしましたよ。
エアロバイクは毎日1時間以上。スクワットはダンベルを上げ下げしながら100回。
今日もバイクをやりましたよー
久しぶりに昼ごはんは鮨を食べちゃいました。
夜は納豆糖質ゼロ蕎麦麺(美味しいんだわ)
人間に戻るためにお正月に太ってらんないわ。
頑張らなきゃね。6日からパーソナルトレーニングが始まります。しっかり筋トレして脱デブ。脱ブタ母ちゃん
頑張ります。
