今日の朝ごはん。
ホイル焼きの舞茸は美味しくて飽きない(๑˃̵ᴗ˂̵)
野菜サラダ、合鴨スモーク、ヨーグルトにブルーベリジャム、清見オレンジ半分。
その時間しか空いてなくて美容院へ12時から行った。久しぶりに髪を切りカラーしてもらってスッキリ！気持ちも⤴️した。
お昼は帰ってきてから舞茸と野菜サラダの残りを食べた。
晩ご飯はポークピカタ、お味噌汁、ほうれん草のおひたし、ポテトサラダ、お稲荷１つ。あすけんからほめられた。でも脂質が多いから減らさないとというアドバイス。
うーん🧐もう少し工夫してみよう。
今日の自分をほめたいと思う点は、お菓子を見ても食べたい！ってならず、間食をやめられていること。好物のお肉も、以前ならいくらでも食べたい！って余ってるのを迷わず食べてたけど、明日食べよう。と残せたこと。
沢山食べてもおなじなんだよね。
味は最初の一口でよくわかるんだから、必要以上に食べる必要はない。ちょうど良い量をゆっくり食べて、ご馳走様する。
それができなくて、こんなに太ってしまった。
もう３日、できてる。
大丈夫。ずっと続けられる。